Chocolat, persil, orange... Dix aliments pour lutter contre la fatigue

Vous manquez d’énergie au quotidien ? Adoptez l’un, ou plusieurs, de ces dix aliments anti-fatigue pour booster votre organisme. Le saviez-vous ? Une alimentation trop riche ou surchargée en mauvais sucres fatigue et met notre organisme à plat. Entre repas sur le pouce, déséquilibre alimentaire ou tout simplement stress du quotidien, il n’est pas étonnant de ressentir fréquemment les effets de la fatigue. Pour déjouer les baisses d’énergie, certains aliments peuvent grandement vous aider.

Un plaisir sucré pour limiter la fatigue

Pour un coup de fouet immédiat, optez pour le chocolat noir. Riche en magnésium et en nutriment essentiel, il fournit une dose d’énergie immédiate à l’organisme. Source de fer également, le chocolat entraîne la production énergétique dont nous avons besoin. Attention, le cacao reste calorique, on se limite donc à deux carrés après le repas, qui permettent de lutter contre la fatigue.
Autre possibilité, le muesli. Ce mélange de céréales et de fruits est un véritable allié anti-fatigue qui participe au bon fonctionnement du corps. Un bol de 100 grammes de muesli au petit-déjeuner et vous voilà prête à affronter votre journée.

Du vert dans votre assiette pour lutter contre la fatigue

Moins bon en goût, mais tout aussi efficace, le persil lutte efficacement contre les baisses de forme. Sa forte teneur en fer, en nutriments protecteurs et en antioxydants fournit une bonne dose d’énergie au corps. Ajoutez du persil à volonté à vos salades, plats cuisinés, viandes… Autre verdure anti-fatigue, les épinards, le brocoli et l’asperge. Voici trois légumes riches en magnésium, en vitamine B9 et en vitamine C, qui aident à transformer les graisses en énergie. Attention à choisir des légumes frais pour des qualités énergétiques et gustatives intactes.

Quatre agrumes anti-fatigue

En tête des aliments anti-fatigue, on retrouve l’orange. Sa forte teneur en vitamine C donne un coup de fouet immédiat au corps. Une orange au petit-déjeuner chaque matin aide à maintenir nos défenses immunitaires au top de leur forme et à protéger nos cellules. Les autres agrumes tels que le pamplemousse, le citron ou la clémentine sont également à privilégier au regard de leur apport en vitamine C. Préférez toujours consommer vos fruits à peine coupés et non en jus. La forme liquide casse en effet la fibre des agrumes et amenuise leur efficacité à lutter contre la fatigue.

Source: madame.lefigaro.fr