5 aliments pour prévenir l`acné

Même si aucun régime ne peut venir à bout de l’acné, certains aliments permettent de limiter les risques et d’apaiser l’inflammation de la peau. Découvrez quels fruits, quels légumes, quels thés et quelles céréales privilégier pour retrouver un visage resplendissant. 

L'acné est influencée par un certain nombre de facteurs tels que l'âge, la génétique, le stress, le mode de vie, les médicaments et… l’alimentation. Bien qu’aucun régime miracle n’arrive à "guérir" cette maladie chronique, certains aliments aident à réduire les risques d’inflammation et améliorer la qualité de la peau. En voici les principaux.

Les fruits secs oléagineux

Les pistaches et les noix du Brésil contiennent de la vitamine E, qui améliore la vitalité de la peau en régulant les niveaux d’insuline. Elles contiennent également du zinc, des vitamines A, C et E, et du sélénium, qui contribue à diminuer l’inflammation de la peau.

Les fruits

Les pommes, les cerises, les bananes, les raisins rouges et les framboises sont riches en vitamines et en nutriments qui participent à la protection de la peau. Ces fruits, et les pépins qu’ils contiennent, sont remplis de produits naturels puissants et antioxydants dont l’action anti-inflammatoire a été démontrée à de nombreuses reprises, indique le site Medical Daily. L’avocat est également recommandé pour stabiliser le taux de sucre dans le sang, et comme masque hydratant pour le visage.

Les légumes

Les épinards, la laitue, le chou frisé, le brocoli et la bette à carde représentent d'excellents ajouts aux repas de tous les jours, car ils sont riches en vitamines, antioxydants, fer et calcium. Si les légumes verts protègent la peau des radicaux libres qui décomposent le collagène, les légumes oranges comme les patates douces et les carottes vous aident à restaurer cette protéine essentielle et limitent l’obstruction des pores.

Le thé

D’après certains témoignages, le thé à la menthe aiderait à diminuer l’acné hormonale. Une étude citée par Medical Daily suggère que cette boisson réduit les niveaux d’androgène, l’hormone liée au développement de l’acné. Le thé au curcuma est également recommandé pour ses effets anti-inflammatoires.

Les céréales complètes

Une alimentation riche en céréales complètes comme le quinoa ou le riz brun, riches en sélénium et faibles en indice glycémique, aide à diminuer le risque d’acné. Ces aliments contiennent également des protéines, du magnésium, de la vitamine B, ainsi que des antioxydants.

Source: santemagazine.fr