Régimes minceur : attention, danger!

Si tous les régimes sont potentiellement dangereux pour la santé, certains peuvent se révéler particulièrement draconiens et causer de graves complications. Voici 5 régimes à éviter tout particulièrement.

C'est la nutritionniste Déborah Ohana qui le dit : « Tous les régimes sont dangereux pour la santé !» En effet, même s'ils peuvent l'être à différents niveaux en fonction des restrictions qu'ils imposent. Petit tour d'horizon. 

1. Le régime Dukan

Le régime Dukan est certainement celui qui est aujourd'hui le plus contesté. En effet, le nutritionniste Pierre Dukan, qui est à l’origine de cette méthode drastique, a été radié de l’Ordre des médecins. Et pour cause !Son régime propose un programme ultra-riche en protéines animales, avec des aliments pauvres en calories qui permettent une perte de poids sans fonte musculaire. Il s’agit donc de faire le plein de poisson, de viande, de crustacés et de fromage blanc 0%. Le hic : un apport insuffisant en fibres et en glucides (moins de 20%). Ce qui peut générer des troubles rénaux et/ou digestifs (comme la constipation).

2. Le régime mono-diète

Basé sur un principe on ne peut plus draconien, le régime mono-diète consiste à ne manger qu’un seul aliment, riche en antioxydants, pendant plusieurs jours. Si ce régime permet de perdre du poids, il est surtout pratiquer pour détoxifier le corps. Cependant, il crée forcément des carences nutritionnelles. Pour la diététicienne-nutritionniste Déborah Ohana, la mono-diète est un type de régime dangereux : «pendant le suivi d’un tel régime, l’apport en énergie, en macronutriments et micronutriments, est insuffisant et extrêmement bas : cela peut provoquer des malaises et générer de la fatigue.»

3. La morphonutrition

Théorisé par le Dr Delabos, la morphonutrition est un régime ou plutôt « un rééquilibrage alimentaire » (comme celui qui en est à l’origine s’évertue à le rappeler) qui prétend respecter la morphologie de chacun tout en s’adaptant à des horaires particuliers. Le régime préconise par exemple de ne pas se gaver avant une séance de sport et de préférer une barre ou un sachet avant chaque demi-heure d’effort.Ce régime instaure une certaine régularité et une certaine discipline dans la façon de se nourrir. Ainsi, l’ordre des repas ne devra jamais être modifié et la quantité des aliments sera prise en fonction de sa morphologie.Résultat : ce régime, qui nécessite une véritable régularité stricto sensu, contraint l’individu à adapter ses journées en fonction de ses horaires de repas. Une routine qui peut vite devenir source de troubles nutritionnels. Sans parler d'une possible irritabilité...

4. Le régime « low carbs »

Excluant les féculents et les produits sucrés, ce régime également appelé régime Atkins donne la possibilité à ceux qui le pratiquent de consommer autant de viande, de poisson, d’œufs ou de produits laitiers qu'ils le souhaitent. Très populaire aux États-Unis, le fameux régime américain fait toujours sensation aujourd’hui.Pourtant, une étude publiée dans le Lancet (journal de médecine britannique) a souligné les risques qui lui sont associés. En exemple, on retrouve le cas d’une patiente ayant connu de graves complications (après un mois de régime, elle vomissait 6 fois par jour). Ainsi, aussi alléchant qu’il puisse paraître, il est fortement déconseillé.

5. Le régime acido-basique

Ce régime assure que l’on peut maigrir si l’on maintient le pH du corps à 7,2. L’eau alcaline et les légumes alcalins (les verts et surtout les secs) sont ainsi les deux principaux aliments recommandés. Le moins de protéines animales possible, du lait et des laitages, du sucre blanc et des féculents, ainsi que des légumes à consommer en dehors des repas. Ainsi, la perte de poids sera bien entendu effective et radicale mais il s’agit là d’une privation qui va entraîner des effets yo-yo toujours néfastes. 

Source : lequipe.fr