Comment se débarrasser de l’excès de sébum sur le visage ?

L’excès de sébum, ou hyperséborrhée, est une problématique fréquente qui rend la peau grasse, favorise l’apparition d’imperfections et donne un aspect luisant au visage. Ce phénomène est souvent causé par plusieurs facteurs : les hormones, qui stimulent la production de sébum, notamment pendant l’adolescence, les menstruations ou en période de stress ; l’hérédité, qui peut prédisposer certaines personnes à avoir une peau plus grasse ; une alimentation riche en sucres raffinés, en produits laitiers et en aliments transformés, qui peut accentuer l’excès de sébum ; le stress et le manque de sommeil, qui augmentent la sécrétion de cortisol et perturbent l’équilibre cutané ; ainsi que l’utilisation de produits cosmétiques inadaptés, qui peuvent soit trop agresser la peau et stimuler une production compensatoire de sébum, soit obstruer les pores et aggraver le problème. De plus, le climat et la pollution jouent un rôle, car la chaleur et l’humidité augmentent la sécrétion sébacée, tandis que les particules polluantes peuvent boucher les pores et provoquer une réaction inflammatoire.

1. Adopter une routine de soin adaptée

Pour mieux contrôler la production de sébum, il est essentiel d’avoir une bonne routine de soin. Le nettoyage est une étape clé : il faut utiliser un gel nettoyant doux, sans sulfate ni alcool, de préférence enrichi en zinc, charbon ou argile, pour éliminer l’excès de sébum tout en respectant l’équilibre de la peau. Un gommage doux une à deux fois par semaine aide à désincruster les pores et éviter l’accumulation de sébum et de cellules mortes. L’hydratation, souvent négligée par les peaux grasses, est pourtant indispensable : il faut opter pour une crème hydratante légère, non comédogène, contenant des actifs matifiants comme l’aloe vera, l’acide hyaluronique ou l’huile de jojoba.

2. Utiliser des ingrédients naturels régulateurs

Certains ingrédients naturels sont très efficaces pour réguler la production de sébum. L’argile verte, appliquée en masque une fois par semaine, absorbe l’excès de sébum et resserre les pores. Le thé vert, riche en antioxydants, aide à réduire l’inflammation et à contrôler la production sébacée. L’huile de jojoba, contrairement à ce qu’on pourrait penser, est idéale pour les peaux grasses car elle imite le sébum naturel de la peau, envoyant ainsi un signal aux glandes sébacées pour ralentir leur production.

3. Adopter une alimentation équilibrée

L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de la peau. Il est recommandé de limiter la consommation de sucres raffinés et de produits laitiers, qui peuvent stimuler la production de sébum et favoriser l’inflammation. À l’inverse, il est bénéfique d’augmenter l’apport en oméga-3 (présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin) et en vitamines A et E (présentes dans les carottes, les épinards, les amandes), qui aident à équilibrer la peau et à réduire l’excès de sébum.

4. Éviter les erreurs qui aggravent la peau grasse

Certaines habitudes peuvent empirer l’excès de sébum. Se laver le visage trop souvent (plus de deux fois par jour) peut provoquer un effet rebond : la peau, agressée, produit encore plus de sébum pour se protéger. Utiliser des produits trop décapants, comme des lotions alcoolisées, peut aussi aggraver la situation en irritant la peau. Négliger la protection solaire est une autre erreur fréquente : une exposition non protégée aux UV peut déshydrater la peau, entraînant une surproduction de sébum pour compenser.

5. Gérer son stress et améliorer son hygiène de vie

Le stress et le manque de sommeil augmentent la production de cortisol, une hormone qui stimule les glandes sébacées. Pour limiter cet effet, il est important d’adopter des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Dormir suffisamment et pratiquer une activité physique régulière aident également à réguler les hormones et à améliorer la qualité de la peau.

L’excès de sébum est souvent lié à une combinaison de facteurs hormonaux, alimentaires, environnementaux et liés aux soins apportés à la peau. En adoptant une routine de soin douce et adaptée, en utilisant des ingrédients naturels régulateurs, en surveillant son alimentation et en limitant le stress, il est possible de mieux contrôler la production de sébum et de retrouver une peau plus nette et équilibrée.