La vitamine A, meilleur allié pour des cheveux plus beaux et plus forts

La vitamine A contribue au métabolisme normal du fer. Elle contribue également au maintien de muqueuses normales. Cette vitamine participe au maintien d’une peau normale et aide au maintien d’une vision normale. La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire. Les bienfaits de la vitamine A sont multiples et valables aussi bien pour la peau que pour les cheveux.

Les bienfaits de la vitamine A pour les cheveux

La vitamine A est l'une des vitamines les plus importantes dans la lutte contre la chute des cheveux. La vitamine A aide votre corps à renouveller votre peau et vos cheveux. En effet, elle permet d’assainir ce dernier en freinant la multiplication inhabituelle de certaines couches superficielles de l’épiderme. Grâce à ses principes actifs, dont le bêta et le carotène, la vitamine A stimule la production de sébum du cuir chevelu, ce qui permet de lutter contre la sécheresse capillaire. Vos cheveux seront plus souples, plus résistants et mieux protégés à la racine. Attention cependant, en cas d’excès de vitamine A, vous pouvez souffrir d’une perturbation du cycle capillaire, dont les symptômes sont la chute des cheveux ou l’apparition de pellicules.

Comment faire le plein de vitamine A ?

On trouve la vitamine A dans les aliments d’origine végétale et animale : produits laitiers, œufs, fruits colorés (tomate, potiron, abricot, mangue, poivron, melon…), légumes et abats (notamment le foie de volaille et le foie de veau).

L’huile de foie de morue est une excellente source de vitamine A avec 30 000 µg pour 100 g d’huile. La carotte crue est également un aliment de choix puisqu’elle est très riche en bêta-carotène.

Une alimentation saine et équilibrée permet généralement de couvrir naturellement les besoins en vitamine A. Dans certains cas et selon votre régime alimentaire, la supplémentation pourra vous être conseillée. Parlez-en à votre médecin et optez toujours pour des compléments alimentaires 100 % naturels.