Voici les habitudes alimentaires à bannir pour éviter la perte de cheveux, selon la science

Les cheveux : un élément fragileLe cheveux est la partie du corps la plus sujette aux dommages visibles, car ce dernier est constamment exposé à l'environnement. En plus de ça, les traitements chimiques à répétition tels que les teintures, l'utilisation de fer à lisser ou de fer à friser et le fait d'ignorer la présence de pointes fourchues font partie des différentes raisons qui peuvent entraîner des dégâts capillaires.

Bien que les causes de la perte de cheveux soient nombreuses, changer son alimentation peut radicalement inverser la tendance et améliorer la santé de votre chevelure.
Le cheveux est la partie du corps la plus sujette aux dommages visibles, car ce dernier est constamment exposé à l’environnement. En plus de ça, les traitements chimiques à répétition tels que les teintures, l’utilisation de fer à lisser ou de fer à friser et le fait d’ignorer la présence de pointes fourchues font partie des différentes raisons qui peuvent entraîner des dégâts capillaires.

PERTE DE CHEVEUX : L’ALIMENTATION À ADOPTER, SELON LA SCIENCE

Néanmoins, il existe également d’autres causes cachées susceptibles de causer des dommages à vos cheveux. Notamment une mauvaise alimentation, qui peut en outre, venir causer une perte de cheveux qui s’aggrave avec le changement de saison.

Afin de prévenir de ce phénomène, le fait d’en prendre connaissance et de changer ces mauvaises habitudes, peut améliorer drastiquement la santé de vos cheveux.

LE SUCRE ET LES ALIMENTS À INDICE GLYCÉMIQUE ÉLEVÉ

Une première étude réalisée par de nombreux médecins a permis de démontrer les effets que l’alimentation riche en sucre peut avoir sur les pics de glycémie et l’impact de ces derniers sur la restriction du flux sanguin vers les follicules pileux, les professionnels vont jusqu’à affirmer que ce phénomène induit des risques d’alopécie androgénétique aka calvitie féminine.

De plus, selon une étude comparative, les aliments riches en sucre ou ceux à index glycémique élevé augmentent également les niveaux de stress oxydatif dans le corps, ce qui a un impact direct sur la santé des cheveux et le vieillissement.

LE POISSON ET LES FRUITS DE MER

En effet, ces aliments sont riches en mercure. En plus d’être nocif pour la santé, cet élément chimique peut perturber la production de kératine, la protéine principale venant composer les cheveux. Dans les cas extrêmes, des niveaux élevés de mercure dans le sang peuvent même entraîner une forme de perte de cheveux appelée effluvium anagène.

LES RÉGIMES FAIBLES EN PROTÉINES

Le corps humain produit de la kératine qui compose chaque mèche de cheveux. Pour ça, le corps a besoin de protéines provenant de l’alimentation.

Cependant, si vous réduisez vos apports en protéines, vous pouvez être confronté à une forme de perte de cheveux temporaire.

Et cela vaut aussi pour les végétariens et végétaliens. N’oubliez pas de faire le plein de protéines ! Vous pouvez retrouver des sources de protéines végétaliennes et végétariennes saines dans des aliments comme le seitan, le tofu, le tempeh, l’edamame, les lentilles, les pois chiches et la plupart des haricots.

LES CARENCES EN VITAMINES ET MINÉRAUX

En effet, des carences en nutriments comme la vitamine D et E, le fer et le zinc, peuvent contribuer à la chute des cheveux.

Le fer

Lorsque votre corps n’a pas assez de fer, il empêche les globules rouges de fournir de l’oxygène et des nutriments à vos follicules, et la perte de cheveux peut être l’un des premiers signes que votre corps manque de fer.

Zinc

Le zinc est un autre élément constitutif important de la kératine et est important pour la santé générale et le fonctionnement de nos follicules. Il est donc logique que les carences en zinc puissent entraîner la chute des cheveux.

Vitamine D

La carence en vitamine D est également liée à la perte de cheveux. Assurez-vous donc d’en consommer suffisamment.

Vitamine E

La vitamine E est un des éléments les plus importants pour la santé de nos cheveux, de nos ongles et de notre peau. C’est un antioxydant puissant qui conserve une bonne santé du cuir chevelu et protège les follicules. Il est donc évident que si vous en consommez moins, vous prenez le risque d’une éventuelle chute de cheveux.

LA NOURRITURE FRITE

Les aliments gras qui sont frits sont généralement dépourvus de graisses saines et souvent riches en huiles hydrogénées, ils peuvent donc contribuer à la perte de cheveux. En effet, une étude suggère un lien entre les graisses que l’on trouve couramment dans les aliments frits (comme l’huile de canola) et une augmentation des niveaux de dihydrotestostérone (DHT) et de testostérone, une hormone qui est liée à la calvitie féminine et masculine.

L‘ALCOOL

Même si l’alcool ne contribue pas directement à la chute des cheveux, il peut y contribuer en affectant l’absorption des vitamines et des minéraux qui favorisent la croissance des cheveux. L’alcool a également un impact sur le bon fonctionnement de la thyroïde, qui sécrète des hormones impactant la santé de notre peau et de nos cheveux.