Œufs, quinoa, yaourt à la grecque, chocolat noir... 8 aliments pour des cheveux en parfaite santé

Marre de devoir composer avec des cheveux abîmés ou ternes ? Voici les aliments qu'il faut consommer pour avoir une crinière resplendissante. Vous rêvez de cheveux de beaux cheveux ? Cela passe, notamment par l'alimentation. La bonne nouvelle est que les ingrédients à privilégier pour une chevelure forte et en bonne santé sont bien souvent des éléments qu'il est conseillé de consommer de manière régulière voire quotidienne. Mais il est bon de savoir lesquels privilégier. Voici une liste, non exhaustive, d'aliments que les experts recommandent.

1. Du yaourt à la grecque avec différentes noix et graines. Noix, noisettes, amandes, graines de lin ou de courge... autant d'aliments riches en protéines, tout comme le yaourt à la grecque. Qui plus est, les noix et graines contiennent une portion intéressante d'omega-3. A noter que les noix permettent un apport en cuivre (parfait pour ralentir l'apparition des cheveux gris) tandis que les graines de courge contiennent du zinc (hydratation du cuir chevelu).

2. Les œufs pour la biotine qu'ils contiennent. Aussi connue sous le nom de vitamine H ou vitamine B8, la biotine est reconnue pour ses effets positifs sur la croissance des cheveux (ou leur chute en cas de carence). Présente notamment dans les œufs (quelle que soit leur forme de cuisson), elle est aussi bénéfique pour la santé des ongles et la beauté de la peau.

3. Poissons, crustacés et mollusques pour les omega-3. Saumon (également riche en biotine), maquereau, sardine, huître... vous avez l'embarras du choix. Leur forte concentration en acides gras permet contribue à des cheveux brillants et en bonne santé. Et à un cuir chevelu bien hydraté.

4. Des légumes verts pour une bonne hydratation et des cheveux forts. On préférera les brocolis, le chou kale et les choux verts, asperges ou encore les épinards (les légumes "vert sombre" en somme). Ce type d'aliment contient de la vitamine A, du fer, du bêtacarotène, des folates (un dérivé de l'acide folique) et de la vitamine. Un parfait cocktail pour des cheveux en bonne santé.

5. Quinoa, flocons d'avoine, riz complet... Les céréales et pseudo-céréales font des merveilles pour le cuir chevelu. Elles apportent de la vitamine B6 et B12, de l'acide pantothénique, de la niacine de l'acide folique... Tout cela favorise la pousse de cheveux forts et en bonne santé.

6. Les légumineuses comme les lentilles, les pois et haricots secs. Outre leur forte concentration en protéines et fibres, ces légumineuses protègent et nourrissent les follicules pileux de l'intérieur. Ils fournissent également des acides aminés essentiels qui protègent la chevelure et favorise sa croissance et son brillant. Que des avantages.

7. La cannelle. Cette épice favorise la circulation sanguine, qui aide à apporter oxygène et nutriments aux follicules pileux. Résultat : une croissance stimulée.

8. Le chocolat noir. Il continent cuivre, zinc et fer. Un cocktail parfait pour la santé de vos cheveux. Au cas où il vous fallait un argument supplémentaire pour en manger...