Comment cultiver son bien-être émotionnel ?

Le bien-être émotionnel a souvent tendance à passer aux oubliettes, à la faveur du bien-être physique : faire du sport, mieux manger, ne pas fumer, boire moins d’alcool…

Qu’on les applique ou non, on connaît bien ces recommandations pour être en bonne santé physique et diminuer le risque de maladies.

Et les émotions dans tout ça ? Prenons-nous suffisamment en compte notre bien-être, notre santé émotionnelle ?

Le bien-être émotionnel, c'est quoi ?

Le bien-être émotionnel est un état psychologique d’harmonie entre les émotions positives et négatives.

Lorsque l'on est dans un état de bien-être émotionnel, les émotions positives (joie, gratitude, sérénité...) viennent prendre le dessus sur la présence d’émotions négatives comme la peur, l’anxiété, la colère ou la tristesse.

Lorsque tout va bien dans notre vie, nous nous sentons équilibrés, heureux et en sécurité. Cependant, des obstacles, des événements difficiles ou stressants finissent toujours nous arriver, de quoi déséquilibrer notre santé émotionnelle.

Bien-être émotionnel : quelques pistes pour l'atteindre et le cultiver

Être en capacité de se dire « En ce moment, je ressens une émotion négative » et se demander pourquoi, « qu’est-ce qui fait que je réagis ainsi ? », est le premier pas vers le bien-être émotionnel.

- Apprenez à qualifier et à accepter, à dompter vos sentiments, qu'ils soient positifs ou négatifs (par exemple, « Je me sens triste, et c'est OK. »). Plus vous les rejetterez, plus ils vous feront souffrir émotionnellement.

- Soyez conscient qu'il est tout à fait possible de décider sur quoi vous concentrer – sur le bon côté des choses, notamment.

- Si vous vous retrouvez à ruminer des pensées néfastes, à ressasser des problèmes, identifiez-les, acceptez-les et décidez de les ignorer. L'objectif n'étant pas de laisser le problème tomber, mais bien de l'accueillir, et de comprendre que le passé n'est plus modifiable et qu'une situation peut ne plus être changée.

- Dites-vous qu'il est tout à fait normal de ne pas se sentir bien lors de périodes difficiles ou de changements.

- Changez-vous les idées ! Accordez-vous une pause pour pratiquer une activité qui vous fait plaisir. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTE