7 étapes pour construire une relation saine selon la science !

Vivre une histoire d’amour saine, heureuse et épanouissante est l’objectif de tous. Toutefois, les aléas de la vie peuvent rendre ce rêve plus difficile à réaliser.

Pour construire des relations saines et harmonieuses, voici les différentes règles à suivre selon une étude publiée dans la revue scientifique Psychology Today !

Comprendre les styles d’attachement

Le thérapeute et auteur, John Kim, nous livre une méthode simple afin de cultiver des relations harmonieuses ! Il préconise entre autre d’apprendre à développer un style d’attachement particulier entre les partenaires.

Ce type de lien affectif est basé sur un profond sentiment de confiance, de connexion émotionnelle et de sécurité entre les individus !

En effet, un attachement sécurisé améliore les relations, contribue au bien-être général et assure une sécurité affective !

Cultiver la conscience de soi

Développer un attachement sécurisé commence par la conscience de soi. C’est le moment de l’introspection : explorez vos comportements, vos pensées et vos émotions. Comment étiez-vous lors de vos relations précédentes ?

« Réfléchissez à vos schémas d'attachement et identifiez les déclencheurs ou les insécurités qui surviennent. » explique le thérapeute. En étant présent pour vous-même, vous serez plus à même de comprendre vos besoins.

Favoriser une communication ouverte

Une communication claire et honnête est la clé d’une relation saine !

« Exprimez vos besoins, vos désirs et vos préoccupations avec honnêteté et respect. Cultivez des compétences d'écoute active, en montrant un véritable intérêt et de l'empathie envers les autres. » précise le thérapeute.

Apprendre à gérer ses émotions

Pour créer une relation saine, il faut apprendre à reconnaître, accepter et gérer ses émotions de manière saine et constructive.

« Pratiquez des techniques d'auto-apaisement telles que la respiration profonde […] ou participez à d'autres activités qui vous apportent de la joie. En régulant vos émotions, vous pouvez aborder les relations avec un état d'esprit calme et équilibré » précise l’expert. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ