Optimisez vos chances de tomber enceinte rapidement

C’est décidé, vous voulez un enfant ! Vous savez comment on fait les bébés depuis bien longtemps. Mais comme ni les cigognes, ni les choux et ni les roses ne sont d'un grand secours pour concevoir un enfant, voici quelques petits conseils pour tomber enceinte (plus) rapidement, dans les meilleures conditions et débuter sereinement votre grossesse

- Conseil 1 : Je fais le plein de vitamine B9

Dès que vous avez comme souhait de concevoir un bébé, il est important d'aller consulter votre médecin et de lui en parler. En effet, la prise de vitamine B9 (que l'on appelle aussi "folates" ou "acide folique") avant même le début des « essais bébé » diminue le risque d'anomalies du tube neural du fœtus durant la grossesse. On trouve cet acide folique naturellement dans certains aliments comme la levure en paillettes, les épinards, le cresson, la chicorée, le pissenlit, la mâche, le melon, les noix, les châtaignes, les pois chiches ou encore certains fruits comme les fraises et les litchis.

Pourquoi c'est important ?

Parce que des études scientifiques ont démontré qu’un faible taux en folates chez la femme enceinte augmente les risques d'apparition d'anomalies du tube neural (AFTN) chez le foetus en développement, il convient de prendre des folates pour les prévenir.

Attention, l'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 400 μg d'acide folique, au moins un mois avant la conception et jusqu'à trois mois après la conception. La prise de folates jusqu'à la 12ème semaine d'aménorrhée suffit à réduire les risques d'AFTN dans 2/3 des cas.

- Conseil 2 : J'arrête la pilule

C'est une évidence quand on veut tomber enceinte (rapidement ou non) mais il vaut mieux le dire quand même !

Ensuite, patience : il faut savoir que l’arrêt de la pilule ne provoque pas obligatoirement la reprise de l’ovulation tout de suite. Les femmes sont toutes différentes et il faut parfois une petite période pour que les cycles menstruels retrouvent leur rythme naturel. Donc ne paniquez pas si vous ne tombez pas enceinte dans les trois mois qui suivent.

- Conseil 3 : Je sais quand j'ovule

C’est en effet au moment de l'ovulation que les chances de tomber enceinte sont les plus grandes (à noter que la durée de vie d’un ovule est d’environ 48h). Elle se situe généralement vers le 14ème jour après le début des règles. Vous pouvez connaître ce moment en mesurant votre température sur tout un cycle. La chaleur du corps est plus forte en effet juste après l’ovulation. Notez les données, elles vous serviront à tracer une courbe de température pour connaître l’évolution de votre cycle et vos périodes de fertilité.

Il existe aussi en pharmacie des tests d’ovulation (Clearblue, Primatime, Revelatest, Biotester, Ovutest, Discretest).

Avantage : ces produits annoncent un à deux jours à l’avance le jour de l’ovulation et permettent donc d’anticiper. Se basant sur la concentration d’hormones présentes dans l’urine, ils sont fiables à 96%.

- Conseil 4 : Je fais suffisamment l'amour

La durée de vie des spermatozoïdes est d’environ 72 heures une fois expulsés dans les cavités génitales. Donc pour optimiser vos chances de grossesse, essayez de ne pas rester plus de 3 jours sans avoir de rapport sexuel. Mais ne vous mettez pas non plus trop la pression : le stress n’est pas recommandé quand on essaie de faire un enfant. Et puis cela doit rester un plaisir de faire l’amour avec l’homme qu’on aime.

Contrairement à certaines idées reçues, aucune étude scientifique n’a pu prouver qu’une position spéciale lors des rapports sexuels ou après avoir fait l’amour favoriserait la montée des spermatozoïdes dans le col de l’utérus. Mais, dans le doute, vous pouvez tenter les positions suivantes...

- Conseil 5 : Je choisis la bonne saison

La fécondité n’est pas la même au long de l’année. La quantité de spermatozoïdes présents dans le sperme de l'homme est plus importante au début du printemps et à la fin de l’automne. Les spermatozoïdes sont également plus mobiles à la fin de l’été et au début de l’automne. C’est donc l’automne et le début de l’hiver qui semblent, pour les hommes, êtres les périodes les plus propices pour concevoir un bébé.

- Conseil 6 : Je soigne mon alimentation

Manger sainement favorise la fertilité. Les régimes hypocaloriques font certes maigrir mais peuvent avoir un impact hormonal contre la fertilité. Donc mieux vaut arrêter les restrictions quelques mois avant de vouloir tomber enceinte. Mais ce n'est pas non plus une raison pour se "lâcher" : une alimentation riche en sucre augmente la production de d’adrénaline, hormone qui va interagir avec la progestérone dont le rôle est de préparer l’utérus à une éventuelle grossesse.

La consommation de café, d’alcool et le tabac ont aussi un impact négatif sur la fécondité.

- Conseil 7 : Je fais attention aux médicaments

Certains antalgiques, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent sur les hormones prostaglandines qui ont un rôle dans la contraction de l’utérus. Demandez à votre médecin mais mieux vaut s'en passer pendant la période de l’ovulation.

- Conseil 8 : Je me relaxe à fond

Le stress, l’anxiété, la peur de ne pas y arriver sont autant de raisons qui peuvent rendre moins aisée la conception. Donc, laissez du temps au temps, si vous venez d’arrêter la pilule, soyez très à l’écoute de votre corps pour reprendre contact avec vos rythmes naturels. Interrogez-vous aussi éventuellement sur des blocages psychologiques inconscients qui peuvent empêcher la conception. Et gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que vous n’arrivez pas à tomber enceinte tout de suite que vous avez nécessairement des problèmes de santé ou d’infertilité. Malgré tous les efforts que l’on peut faire, la nature fait qu’il faut parfois du temps pour faire un bébé.