Bébé refuse de dodo? Voici comment le faire dormir rapidement

Pour aider un bébé à s'endormir rapidement, vous pouvez essayer plusieurs techniques et routines qui favorisent le sommeil. Voici quelques conseils.

Établir une routine du coucher

Avoir une routine calme et cohérente chaque soir aide à signaler à bébé qu'il est temps de dormir. Cela peut inclure un bain, une histoire, et une berceuse.

Créer un environnement propice au sommeil

Assurez-vous que la chambre de bébé est sombre, silencieuse et à une température confortable. Utilisez des rideaux occultants et une machine à bruit blanc si nécessaire.

Respecter les signaux de fatigue

Observez les signes de fatigue de votre bébé, comme se frotter les yeux, bâiller, ou être irritable. Mettez-le au lit dès que ces signes apparaissent.

Encourager l'autonomie du sommeil

Apprenez à votre bébé à s'endormir seul en le couchant lorsqu'il est somnolent mais encore éveillé. Cela l'aidera à apprendre à se rendormir seul s'il se réveille pendant la nuit.

Éviter les excitants avant le coucher

Évitez les jeux trop stimulants ou les écrans avant le coucher. Préférez des activités calmes comme lire ou chanter.

Offrir un objet de confort

Un doudou ou une couverture peut rassurer votre bébé et l'aider à s'endormir.

Respecter un horaire régulier

Essayez de mettre bébé au lit et de le réveiller à la même heure chaque jour, même les week-ends, pour réguler son horloge interne.

Ces stratégies peuvent prendre du temps à se mettre en place, mais avec de la patience et de la cohérence, elles peuvent aider votre bébé à développer de bonnes habitudes de sommeil.