10 conseils santé pour démarrer l'année du bon pied

Le début d'année est une bonne occasion de se pencher sur sa santé et de prendre de bonnes résolutions la concernant.

Faire un bilan de santé

Le début d’année est propice au bilan de santé. Après les fêtes et les excès, il est conseillé de faire un check-up pour vérifier son poids, sa tension artérielle, son cholestérol, son taux de glycémie et le bon fonctionnement de son foie ou de ses reins (par le biais d’une prise de sang ou d’une analyse d’urine).

Certaines consultations annuelles sont souvent occultées, or elles permettent de dépister des maladies graves. Les rendez-vous annuels à ne pas manquer sont le dentiste, le dermatologue, l’ophtalmologue, l’ORL, et le gynécologue pour la femme de 24 à 64 ans.

Se (re)mettre au sport

Le sport permet d’entretenir une bonne santé et prévient certaines maladies. L’OMS recommande de pratiquer 20 minutes au quotidien d’activité d’endurance à intensité modérée et 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue par semaine. Mieux vaut faire un bilan de santé, notamment au niveau cardiaque, avant de reprendre le sport.

Manger équilibré

Après les excès des fêtes, le retour à l’équilibre est souhaitable. Une alimentation équilibrée se compose de 5 fruits et légumes par jour, d’un apport en sucres et en gras modéré, et d’un apport en protéines suffisants pour permettre à l’ensemble de l’organisme de fonctionner correctement.

Perdre du poids

Perdre du poids est un objectif sérieux à ne pas prendre à la légère si on souhaite qu’il aboutisse, surtout si la perte de poids doit être conséquente. Il nécessite une acompagnement et une prise en charge par un médecin nutritionniste, un diabétologue ou un diététicien. Quelques règles de bases : équilibrer l’apport calorique de ses aliments, limiter les apports en graisse, consommer plus de fruits et de légumes et limiter la consommation de sucre et de sel.

Arrêter le tabac

La nouvelle année est l’occasion d’abandonner certaines mauvaises habitudes comme le tabac qui est à l’origine de plusieurs types de cancers, en particulier au niveau ORL. Consulter son médecin pour faire un bilan de santé et pour se faire prescrire des substituts nicotiniques est vivement recommandé pour favoriser ses chances de réussite. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ