Forme sport

3 exercices pour raffermir ses bras avec des haltères
Forme sport | 06 Avr 2021 | Vue 2080 fois

3 exercices pour raffermir ses bras avec des haltères

Bras mous, bras relâchés, pour affiner ses bras et les tonifier facilement, voici 3 exercices ciblés sur les triceps et les biceps. Vous aurez besoin de deux haltères d’1 ou 2 kg. Si…

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3 exercices pour en finir avec les ballonnements
Forme sport | 25 Mar 2021 | Vue 2165 fois

3 exercices pour en finir avec les ballonnements

Le ballonnement est l’accumulation de gaz au niveau de l’estomac ou de l’intestin. Ils sont fréquents et correspondent à une sensation de gonflement au niveau du ventre qui peut être…

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Les étirements à réaliser dès le réveil pour être en pleine forme
Forme sport | 19 Mar 2021 | Vue 1731 fois

Les étirements à réaliser dès le réveil pour être en pleine forme

Si quand vous vous levez, vous avez l’impression d’être centenaire, vous aurez certainement envie de lire quelques conseils pour démarrer la journée du bon pied ! Saviez-vous que la pandiculation…

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Comment perdre du poids après 40 ans?
Forme sport | 04 Mar 2021 | Vue 3453 fois

Comment perdre du poids après 40 ans?

Maintenir un poids santé est loin d’être facile, peu importe votre âge. Mais à partir de 40 ans, de nombreux facteurs peuvent vous rendre la tâche encore un peu plus…

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Migraineux ? Faire du sport pourrait vous aider
Forme sport | 26 Fév 2021 | Vue 2570 fois

Migraineux ? Faire du sport pourrait vous aider

Déconseillé pendant les crises, l'exercice physique régulier peut en revanche agir à titre préventif sur l'apparition des migraines. Une nouvelle étude de l'Académie américaine de neurologie fournit de plus amples…

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5 exercices pour maigrir durablement et être en bonne santé
Forme sport | 11 Fév 2021 | Vue 2301 fois

5 exercices pour maigrir durablement et être en bonne santé

En plus d'avoir une activité physique régulière, il faut savoir que l'alimentation est la clé d’une perte de poids. Réduisez vos apports caloriques. Il faut donc avoir une alimentation équilibrée,…

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Le top des sports pour être en forme
Forme sport | 02 Fév 2021 | Vue 1195 fois

Le top des sports pour être en forme

Chaque personne qui envisage de faire du sport le fait pour des raisons qui lui sont propres. Faire du sport est bon pour se tonifier, affiner sa silhouette et perdre…

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5 conseils pour éviter d’avoir mal au dos
Forme sport | 27 Jan 2021 | Vue 1798 fois

5 conseils pour éviter d’avoir mal au dos

Vous pouvez agir pour prévenir tout mal de dos. Plusieurs techniques simples et faciles à respecter réduisent considérablement le risque de développer une douleur dorsale. Le mal de dos, ce…

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Au bout de combien de temps voit-on les premiers effets du sport sur le corps ?
Forme sport | 15 Jan 2021 | Vue 2335 fois

Au bout de combien de temps voit-on les premiers effets du sport sur le corps ?

La bonne question.- Pendant combien de temps faut-il éponger ce front transpirant, avant d'apercevoir les premiers résultats du sport sur le corps ? Les réponses d’un coach sportif et d'un…

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Deux minutes d'exercices avant de commencer à étudier peuvent booster votre cerveau
Forme sport | 04 Jan 2021 | Vue 1111 fois

Deux minutes d'exercices avant de commencer à étudier peuvent booster votre cerveau

Selon une étude suédoise, les personnes entre 18 et 35 ans peuvent booster leurs capacités cognitives en faisant du sport juste avant un effort intellectuel. Le blocus des étudiants est…

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Le Tai-Chi soulage les douleurs d'arthrite
Forme sport | 29 Déc 2020 | Vue 1380 fois

Le Tai-Chi soulage les douleurs d'arthrite

Le Tai-Chi, célèbre gymnastique d'origine chinoise dont la pratique remonte à plusieurs siècles, a permis de soulager la douleur de personnes atteintes d'arthrite et de réduire leur fatigue, selon une…

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6 exercices pour un fessier bombé
Forme sport | 22 Déc 2020 | Vue 1976 fois

6 exercices pour un fessier bombé

Comment raffermir vos fessiers ? Et pourquoi ne pas profiter du confinement pour organiser des séances de renforcement musculaire ciblés ? Pour obtenir de bons résultats, prime à la régularité.Les…

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Quel étirement lombaire pour relâcher les tensions pendant la journée ?
Forme sport | 15 Déc 2020 | Vue 1642 fois

Quel étirement lombaire pour relâcher les tensions pendant la journée ?

Pratiquer des étirements du dos le matin avant de partir travailler, c'est bien. Pouvoir prévenir les douleurs en profitant d'une pause, c'est encore mieux ! Si vous avez la possibilité…

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Comment perdre du poids en pratiquant le sport ?
Forme sport | 14 Déc 2020 | Vue 2013 fois

Comment perdre du poids en pratiquant le sport ?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine, à raison de 45 minutes par séance. L’effort doit être modéré mais constant.…

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Quel sport choisir pour dormir mieux ?
Forme sport | 01 Déc 2020 | Vue 1581 fois

Quel sport choisir pour dormir mieux ?

Toutes les activités physiques sont bénéfiques au sommeil par rapport au fait de ne pas bouger du tout. Mais certains sports sortent du lot : l’aérobic, le cyclisme, le jardinage,…

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Comment se muscler les abdominaux sans matériel en 5 exercices ?
Forme sport | 25 Nov 2020 | Vue 6467 fois

Comment se muscler les abdominaux sans matériel en 5 exercices ?

Que vous soyez débutant ou confirmé, voici un circuit complet de cinq exercices pour vous muscler les abdos, chez vous et sans matériel. Pour bien muscler vos abdos, nous vous…

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Pourquoi faire de bons étirements ?
Forme sport | 18 Nov 2020 | Vue 1211 fois

Pourquoi faire de bons étirements ?

Pour éviter les faux-mouvements et les blessures, on s’étire pour préparer les muscles à être sollicités. Les bons étirements, également appelés stretching, sont utiles pour les muscles ainsi que pour…

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Le sport, bon pour la santé et anti-âge efficace
Forme sport | 10 Nov 2020 | Vue 1294 fois

Le sport, bon pour la santé et anti-âge efficace

Le sport est bon pour la santé, tout le monde le sait. Il est également considéré comme un anti-âge. Mais permet-il vraiment de rester plus jeune ? Le sport contre…

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Exercices faciles pour s'affiner cuisses, mollets et fessiers
Forme sport | 04 Nov 2020 | Vue 8632 fois

Exercices faciles pour s'affiner cuisses, mollets et fessiers

Voici trois exercices simples et faciles pour s’affiner les cuisses chez soi. - Allongez-vous sur le côté, appuyez-vous sur un avant-bras ou la tête sur un coussin, fléchissez légèrement vos…

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Le tai-chi : une pratique physique pour le bien-être
Forme sport | 26 Oct 2020 | Vue 1318 fois

Le tai-chi : une pratique physique pour le bien-être

Dérivé des arts martiaux traditionnels, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans l’ordre pré-établi. Cette…

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