Régime anti-carence : dans quels aliments trouver le plus de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, telles que la régulation du système nerveux, la santé osseuse et musculaire, ainsi que la production d'énergie. Voici quelques aliments riches en magnésium.

Les graines de citrouille

Elles sont une excellente source de magnésium. En plus d'être riches en ce minéral, elles contiennent des acides gras bénéfiques pour la santé. Ajoutez-les à vos salades, yaourts ou utilisez-les comme en-cas pour bénéficier de leurs bienfaits.

Les épinards

Ils sont largement connus pour leur richesse en divers nutriments, offrent également une bonne quantité de magnésium. Intégrez-les dans vos salades, soupes ou sautés pour augmenter votre apport en ce minéral.

Les amandes

Elles sont une collation saine et une source riche en magnésium. Une poignée d'amandes peut vous apporter une quantité significative de ce minéral essentiel pour votre santé.

Les haricots noirs

Ils sont une autre source de magnésium. En les ajoutant à des plats comme les salades, les tacos ou les soupes, vous pouvez augmenter votre apport en magnésium.

Les avocats

En plus de leur teneur en graisses saines, fournissent également du magnésium. Ajoutez des tranches d'avocat à vos sandwiches, salades ou préparez une délicieuse guacamole pour profiter de ce minéral.

Le chocolat noir

À haute teneur en cacao est également une source intéressante de magnésium. Consommez-le avec modération pour bénéficier de ses bienfaits sans excès de sucre ajouté....lire la suite sur closermag