Pourquoi faire de bons étirements ?

Pour éviter les faux-mouvements et les blessures, on s’étire pour préparer les muscles à être sollicités. Les bons étirements, également appelés stretching, sont utiles pour les muscles ainsi que pour diminuer le tonus musculaire.

Mais pour que l’étirement soit efficace avant le sport, il est préférable d’étirer le muscle en le contractant, relâchant puis étirant.

Des bons étirements légers à la suite d’une séance de sport moins épuisante peuvent être intéressants. En effet, ils vont vous apporter des effets déstressants, rallongeant ainsi votre muscle ayant pris un mauvais pli lors d’une position tendant à le raccourcir. A long terme un muscle qui se raccourcit peut provoquer des déséquilibres squelettiques.

Conseil :

Il faut s’étirer après le sport, c’est très important. Les étirements après le sport ce n’est pas pour faire du bien à vos muscles, mais plutôt pour vous détendre. Car les étirements ont un effet déstressant.

Une méthode à essayer : les statiques

Cette technique consiste à réaliser une mise en tension progressive des muscles, puis à maintenir la position sans bouger pendant plusieurs dizaines de secondes (20 à 60). Les étirements statiques sont les plus connus et les plus pratiqués. Ils sont notamment utilisés lors des séances de stretching, afin d’améliorer sa souplesse.