Les habitudes du quotidien qui perturbent votre santé

Vous avez beau avoir une alimentation équilibrée et cumulé les heures de sommeil, cela ne vous met pas forcément à l’abri de quelques soucis de santé. Certaines habitudes du quotidien pourraient d’ailleurs être la cause de bien des maux…

Vous vous étirez au saut du lit
Le corps encore endormi, vous vous étirez de tout votre long. Mais les disques de la colonne vertébrale ont du mal à supporter la pression que vous exercez dessus dès le réveil. Cela peut provoquer des douleurs au niveau du dos ou du cou. Avant de vous étirer, laissez votre corps s’échauffer un peu à travers de petites activités du quotidien comme le brossage des dents, faire le café ou autre.

Vous croisez les jambes
Lorsque vous êtes en position assise, garder les jambes croisées au niveau des genoux peut faire grimper la tension artérielle. Ainsi, la tension artérielle augmenterait de près de 7%, et la tension artérielle diastolique de près de 2%. Cette position comprime les veines et peut conduire à une accumulation significative de sang, vous prédisposant à des inflammations des veines.

Vous mâchez trop de chewing-gums
L’articulation de la mâchoire est conçue pour mâcher la nourriture sur un moment donné. Or, quand vous mâchez un chewing-gum, vous sollicitez cette articulation sur une très longue période. Si vous surmenez votre articulation, vous risquez une inflammation des muscles de la mâchoire et des douleurs très handicapantes.

Vous vous retenez d’aller aux toilettes de longs moments
Vous avez envie d’aller uriner mais vous vous retenez tant que vous pouvez pour terminer ce que vous êtes entrain de faire. Mais en faisant cela, vous augmentez le risque de développer des infections des voies urinaires car les bactéries dans l’urine peuvent se multiplier très rapidement. Fiez-vous aux signaux que vous envoie votre corps…

Vous conduisez longtemps sans marquer de pause
Conduire sur de longues périodes peut occasionner une accumulation de sang dans les jambes. Il faut impérativement marquer des temps de pause pour se dégourdir les jambes et ainsi relancer la circulation sanguine et éviter les inflammations. C’est un peu le même principe lorsque vous voyagez : levez-vous et faites quelques pas dans l’allée centrale quand cela est possible.

Vous ne vous tenez pas droit
Outre les problèmes de dos, une mauvaise posture peut conduire à un déséquilibre musculaire qui va exercer des pressions de toute sorte dans votre corps. Cela peut devenir la source de douleurs variées. Mieux vaut vous efforcer de vous tenir droit !

Vous portez des pantalons trop serrés
A porter des pantalons trop serrés, vous risquez de provoquer des problèmes digestifs. En effet, cela va créer une pression intra-abdominale qui pourrait à son tour provoquer des reflux acides. Les symptômes sont variés : arrière-goût amer dans la bouche, sensation de brûlure, douleur dans la poitrine, toux chronique… Peut-être est-il temps de passer à la taille supérieure ?

Vous dormez sur le ventre
Dormir sur le ventre vous oblige à incliner votre cou, ce qui peut entrainer des douleurs et des engourdissements dans les membres supérieurs. Cela est dû au fait que, dans cette position, les nerfs sont comprimés. Pour éviter des douleurs inutiles, pensez à une autre position pour dormir…

Vous gardez les jambes tendues
Quand vous vous tenez debout, pensez à garder les genoux légèrement pliés. Si vous restez avec les genoux raides et verrouillés, vous ne sollicitez plus efficacement les muscles qui entourent l’articulation. Cela augmente la tension autour de l’articulation du genou et dans toute la jambe.

Vous portez votre sac à main sur l’épaule tous les jours

Si vous portez un sac lourd à l’épaule de la même façon tous les jours, cela peut entraîner des déséquilibres musculaires et des douleurs. Les douleurs chroniques résultent souvent de personnes qui ont des activités répétitives. Alternez avec l’épaule opposée, ou allégez votre sac dès que cela est possible.

Mam Dieng