Sommeil des enfants : attention aux écrans utilisés dans le noir

Laisser ses enfants sur leur tablette, leur ordinateur ou leur téléphone portable, le soir, dans l’obscurité, augmente de 147 % leur risque d’avoir un sommeil perturbé. Explications.

Des chercheurs de l’Université de Lincoln, au Royaume-Uni, ont étudié l’impact de l’utilisation d’un écran sur plus de 6 600 enfants âgés de 11 et 12 ans, le soir, dans l’obscurité.

Trois quarts des jeunes sur écran le soir

L’étude a montré que 70 % des jeunes sont sur un écran, quel qu’il soit (ordinateur, télévision, téléphone) le soir juste avant de se coucher. Résultat, alors qu’ils devraient dormir entre 9 et 11 heures par nuit pour être en forme, 90 % ont une dette de sommeil qui peut avoir des répercussions sur leur immunité, sur leurs résultats scolaires bien sûr, mais qui peut aussi favoriser l’obésité, l’anxiété, la dépression.

Allumer la lumière quand on est sur écran

L’étude a montré une différence de qualité de sommeil entre les jeunes qui utilisent un écran le soir avant de se coucher, mais dans une pièce éclairée, par rapport à ceux qui utilisent un écran, le soir, mais dans le noir.
Ainsi, les premiers ont un risque accru de perte de sommeil de 31 % alors que les seconds voient ce même risque passer à 147 % !
L’éclairage ambiant a donc un rôle très important dans la qualité de sommeil des jeunes lorsqu’ils utilisent un écran. Si, idéalement, les enfants ne devraient plus être sur écran au moins une heure avant le coucher, si ce n’est pas le cas, il faut, au minimum, veiller à ce que la pièce soit bien éclairée.