Pour avoir un sperme de qualité, que faut-il manger ?

La qualité du sperme garantit la réussite de la conception et la santé du futur bébé. Cependant, avoir des gamètes à la fois sains et fertiles nécessite l’adoption d’une hygiène de vie adaptée, notamment sur la manière de s’alimenter. Et en cas de problème, quels aliments doit-on privilégier pour rétablir sa fertilité ?

Il est recommandé de consommer des aliments riches en antioxydants, en vitamines C et D et des graisses saines telles que les oméga-3 et oméga-6 ainsi que des fruits et légumes. Les aliments que vous devez manger sont :

-Des noix

-Des agrumes

-Des grains entiers

-Du poisson, du saumon

-Du chocolat noir

-Des bananes

-De l’ail

En plus de cela, il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement car cela aide à maintenir des niveaux élevés de testostérone. Il est également recommandé de réduire la consommation d’alcool et de cigarettes. L’alcool provoque de faibles niveaux de testostérone et le tabac affecte les vaisseaux sanguins.

C’est quoi un sperme de qualité?

Un sperme de qualité dispose d’une apparence opaque ou gris irisé et d’un aspect visqueux et homogène. Elle est aussi constituée, en majeur partie, de liquide spermatique dont les principaux composants sont des vitamines, calcium et magnésium. Un homme en bonne santé produit plus d’un million de spermatozoïdes pour un millilitre de sperme. Si l’aspect du sperme s’éloigne trop de sa couleur habituelle ou sa densité est trop forte, cela signifie que sa qualité ne permet pas la fécondation.