Jus de fruit: la boisson qui ruine votre régime

Même si les jus de fruits ont l'air sains de prime abord, ils contiendraient en réalité beaucoup de sucres et auraient une faible valeur nutritive, rapporte le site britannique Dailymail.

Inclure des jus dans votre régime serait une très mauvaise idée. Des nutritionnistes ont expliqué au Dailymail que les jus de fruits seraient déconseillés dans le cadre d'un régime car ils sont trop riches en sucre et pauvre en apport nutritionnel.

Contient peu de nutriments

La réalisation d'un jus de fruit ou de légumes passe par un processus qui extrait la peau et une grande partie de la fibre du fruit. Résultats ? La quantité de nutriments est nettement réduite."Par exemple, la teneur en minéraux et en antioxydants d'un fruit entier, comme une pomme, diminue considérablement lorsque la peau est enlevée" peut-on lire dans le Dailymail . De plus, boire des liquides purs ne permet pas d'avoir un sentiment de satiété comme on l'aurait avec un fruit entier et peut donc entraîner une suralimentation.

Trop riche en sucres

Les jus de fruits contiennent également une teneur élevée en sucres, ce qui peut avoir des effets négatifs sur la santé, notamment pour les personnes diabétiques. La diététicienne Vanessa Risetto explique au Dailymail : "Ces boissons contiennent beaucoup de sucre. Le sucre naturel que l'on trouve dans les jus de fruits peut sembler inoffensif mais votre corps ne peut pas faire la distinction entre ce sucre et les sucreries".

Effet boomerang

De nombreux régimes basés uniquement sur la consommation de jus ont déjà montré une efficacité mais ils ne permettent pas une perte de poids durable. Pour éviter la graisse abdominale ou ne pas aggraver un syndrome métabolique, sus aux jus de fruits achetés dans le commerce. "Ils sont très riches en sucres et du fait de leur mode de préparation ont des index glycémiques élevés"nous avait confié le Dr Pierre Nys. La même consigne s'applique pour les smoothies. "Ceux du commerce peuvent contenir des sucres ajoutés, même ceux avec la mention sans sucre ajouté (celle-ci prenant en compte seulement le saccharose).

Conclusion ? Si vous souhaitez perdre du poids, oubliez d'inclure les jus dans votre régime. Pensez plutôt à consommer des fruits entiers, avec leur peau et leurs bons nutriments.

 

Source: medisite.fr

VOIR AUSSI

20 aliments à zéro calorie pour vous aider à perdre du poids
19 Fév 2018
20 aliments à zéro calorie pour vous aider à perdre du poids

Selon cette théorie, en choisissant de consommer des aliments à faible apport calorique, l'énergie [ ... ]

Lire Plus...
La ciboulette: cette plante aromatique bourrée d`antioxydants
15 Fév 2018
La ciboulette: cette plante aromatique bourrée d`antioxydants

La ciboulette est une herbe fine qui appartient à la même famille que les oignons, échalotes et s’utilise [ ... ]

Lire Plus...
4 bonnes raisons de manger de la betterave
13 Fév 2018
4 bonnes raisons de manger de la betterave

Riche en nutriments et en fibres, la betterave est la star de la détox et un allié puissant pour garder [ ... ]

Lire Plus...
6 aliments pour faire le plein de zinc
12 Fév 2018
6 aliments pour faire le plein de zinc

Essentiel pour le bon développement et le renforcement du corps, le zinc est un micronutriment qui se [ ... ]

Lire Plus...
L`eau, la pastèque et la menthe pour perdre du poids ?
08 Fév 2018
L`eau, la pastèque et la menthe pour perdre du poids ?

Pourquoi une eau détox menthe et pastèque aide à perdre du poids ?
La pastèque est un fruit riche [ ... ]

Lire Plus...
Le millet : ces petits grains à inclure dans notre alimentation
06 Fév 2018
Le millet : ces petits grains à inclure dans notre alimentation

Le millet revient principalement pour des raisons nutritives. Et puis, il permet de diversifier nos assiettes. [ ... ]

Lire Plus...