Obésité infantile : 5 conseils destinés aux parents

Pour prévenir ce fléau dès le plus jeune âge, voici quelques conseils destinés aux parents:

Veiller à son mode de vie avant la naissance

Une étude publiée en avril dernier par la revue médicale The Lancet a montré qu'un enfant pouvait être prédisposé à l'obésité à cause d'une alimentation déséquilibrée (y compris des sodas light) et l'obésité de la mère mais aussi du père avant la conception. Modifier son hygiène de vie avant l'arrivée du bébé est donc un acte de prévention contre l'obésité.

Proposer le sucre le plus tard possible

Les nutritionnistes mettent en garde contre la consommation trop élevée de sucre trop tôt dans la vie. Avant l'âge de 3 ans, les compotes, les laitages, de l'eau et un biscuit occasionnellement sont conseillés. Le sucre serait banalisé au détriment des bonnes graisses parmi lesquelles les œufs, le fromage de brebis ou de chèvre et les oléagineux (noix, noisettes, amandes). Les produits industriels ultra-transformés (viennoiseries, barres chocolatées, pains et céréales industriels, pizzas, jus de fruit, confitures et pâtes à tartiner) sont à éviter, surtout ceux qui contiennent du sirop de fructose-glucose.

Zapper les écrans au profit du sport

Un enfant sur deux ne ferait pas les 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à intense par jour recommandées, selon la Fédération Française de Cardiologie. Au-delà du risque cardiovasculaire, les kilos superflus pris avant 5 ans peuvent être stockés jusqu'à l'adolescence et plus tard. Pour lutter contre la sédentarité, les parents doivent aussi bouger, passer moins de temps derrière les écrans et montrer l'exemple. L'objectif est de privilégier des sorties en plein air et de choisir des activités sportives qui plaisent aux enfants.

Dormir assez

L'alimentation et le sport ne sont pas les deux seuls facteurs pouvant favoriser l'obésité. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil était néfaste sur le poids des enfants et augmentait l'appétence pour les produits gras et sucrés. Les petits dormeurs de moins de 18 ans prendraient plus de poids que les enfants et les adolescents qui dorment suffisamment et auraient plus de risques de devenir obèses ou en surpoids (+58%), selon une méta-analyse récemment publiée dans la revue Sleep. Les ados (13-17 ans) devraient dormir entre 8 à 10 heures tandis que les enfants âgés de trois à cinq ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil.

Faire méditer les enfants

Utile pour diminuer le stress et l'anxiété, la méditation et l'hypnose seraient efficaces pour traiter les addictions,  notamment les compulsions alimentaires, chez les jeunes enfants.

 

Source: AFP

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