10 super-aliments pour lutter contre la chute de cheveux

Une alimentation saine et nutritive est la voie naturelle pour prévenir les problèmes de perte de cheveux et lutter contre la chute. Cet article liste quelques-uns des nutriments qui sont considérés comme de super-aliments pour prévenir la perte de cheveux.

1- Le miel

Si le miel est un excellent remède au mal de gorge, il est aussi un bon moyen de lutter contre la perte des cheveux. En 2001, une étude assurait, par exemple, qu'appliquer tous les jours pendant quatre semaines une solution faite de 90% de miel et 10% d'eau sur son cuir chevelu était la solution miracle. Merci les abeilles.

2- Les épinards

Si nous ne sommes pas convaincus que les épinards rendent vraiment plus fort (désolé Popeye), ces derniers sont bourrés de fer et de vitamine C. La recette (du bonheur) contre la calvitie.

3- L’huile

Là, vous avez le choix entre l'huile de citrouille, de romarin ou de noix de coco. Menée sur 76 hommes pendant 24 semaines (certains ont reçu de l'huile de graines de courge, d'autres un placébo), une étude a montré que l'huile de citrouille permettait une augmentation de 40% de la croissance des cheveux. Même lorsqu'on ne les ingurgite pas, ces huiles – celle de coco, et celle de romain – utilisées comme produit corporel (pré et après lavage) protègent les cheveux contre la perte de protéines et augmentent la pousse.

4-Saumon

Les acides gras de type oméga-3 et les protéines du saumon sont excellents pour traiter la chute de cheveux. Ils agissent sur la santé du cuir chevelu et le maintien de la tige du cheveu. La consommation de saumon résout également les problèmes de cheveux secs, crépus ou frisés notamment, en hydratant le cuir chevelu et les cheveux.

5- Avoine

L’avoine est un de ces comestibles qui contient tous les éléments nutritifs requis pour les cheveux. Il offre une bonne quantité de zinc, de cuivre, de vitamines B et de protéines. Ils font partie des micronutriments particulièrement pertinents pour les problèmes de perte de cheveux.

6- Patate douce

La consommation de patate douce est la meilleure façon d’ingérer naturellement des vitamines A, des protéines, du fer et du cuivre. Elle maintient au loin les problèmes de chute de cheveux car elle les tissus du cuir chevelu et des cheveux.

7- Oeuf

C’est un fait, les cheveux sont faits de protéines, et donc il est nécessaire d’en consommer et d’avoir un régime alimentaire riche en protéines pour maintenir ses cheveux en bonne santé. Les œufs sont une des sources les plus riches en protéines, et par conséquent, un excellente source pour nourrie et renforcer les cheveux. Les ingérer ou les appliquer à même la chevelure sont deux manières efficaces pour prévenir la chute des cheveux.

8- Haricot

Voilà un super aliment qu’il est bienvenu de consommer tous les jours. Ils sont riches en protéines, ce qui est un élément important pour avoir des cheveux forts et brillants. Les nutriments des haricots protègent les cheveux en particulier lors des mois froids où ils sèchent et frisent facilement. Dans la famille des haricots on peut citer les pois chiches, les haricots noirs, le soja, les haricots rouges ou encore les fèves.

9- Carotte

En plus d’être bon pour les yeux, les carottes sont également compétents pour garder un cuir chevelu et des cheveux sains. Il est bienvenu d’en ajouter une fois par semaine dans son alimentation. Les carottes sont pleines de vitamine A, ce qui a pour effet de produire du sébum, une substance grasse qui est saine pour le cuir chevelu. C’est particulièrement recommandé pour lutter contre les cheveux secs et pour éloigner les saletés du cuir chevelu.

10- Boeuf

On dit souvent que les gens qui ont des problèmes de perte de cheveux sont déficients en fer et en protéines. Le boeuf est une sorte de viande rouge qui est considérée comme une extraordinaire source de fer, d’acides gras et de protéines. Il agit sur la régulation et l’approvisionnement de sang vers le cuir chevelu, combattant ainsi les problèmes de perte de cheveux.

 

Florence Bayala

 

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