``J`ai peur d`arrêter mon régime``

Bonjour Docteur

''Je suis Sarah et j'ai 21 ans. Avant j'ai perdu 10 kg grâce à un régime. J'ai atteint l'objectif que je voulais mais actuellement j'ai peur d'arrêter. Je ne veux plus grossir. Je suis obsédée par mon poids et je fais attention à tout ce que je mange. Comment maintenir ce poids en étant normale et sans régime?''


RÉPONSE DU DOCTEUR

Bonjour Sarah,

Tout d'abord vous devez vous peser régulièrement pour éviter de prendre des kilos progressivement et sans vous en rendre compte. Régulièrement veut dire 1 fois par semaine et à jeûne. Vous devez aussi manger équilibré et prendre de petits repas par jour. Le fait de manger plusieurs fois par jour et en petites quantités (des portions convenables) vous permet d'éviter de grands repas qui vous feront prendre des kilos. Limitez les desserts à une fois par semaine. N'oubliez pas de pratiquer une activité physique et sportive 2 fois par semaine au moins, ou même une petite marche de 30 mins tous les jours vous permettra de maintenir votre poids. Enfin, Rencontrez une Nutritionniste Diététicienne qui vous aidera encore plus.

 

"

Dima Khalil

Nutritionniste-Diététicienne
Page Facebook : Dima Khalil - Nutritionniste-Diététicienne

 

VOIR AUSSI

``J`ai des pertes translucides avant et après mes règles. Est-ce norma...
18 Mai 2018
``J`ai des pertes translucides avant et après mes règles. Est-ce normal?``

Bonjour Docteur, J'ai des pertes translucides avant et après mes règles. Le problème c'est que je [ ... ]

Lire Plus...
``Mon bébé à 14 mois et ne marche toujours pas``
11 Mai 2018
``Mon bébé à 14 mois et ne marche toujours pas``

Bonjour Docteur Mon bébé de 14 mois ne marche toujours pas. Il se tient debout mais refuse de bouger. [ ... ]

Lire Plus...
``À 6 mois, mon bébé s`endort qu`au sein et le réclame toute la nuit e...
04 Mai 2018
``À 6 mois, mon bébé s`endort qu`au sein et le réclame toute la nuit et que faire ?``

Bonjour Docteur, Mon bébé de 6 mois demande le sein tout le temps voire toute la nuit, et ne s'endort [ ... ]

Lire Plus...
A 46 ans, une femme peut-elle tomber enceinte avec un traitement adéqu...
27 Avr 2018
A 46 ans, une femme peut-elle tomber enceinte avec un traitement adéquat?

‘’Avec un traitement adéquat, est-ce qu’une femme de 46 ans peut encore tomber enceinte ?’’ Star, [ ... ]

Lire Plus...
Doit-on percer une ampoule pour qu`elle guérisse?
20 Avr 2018
Doit-on percer une ampoule pour qu`elle guérisse?

Bonjour Docteur, J'ai porté une paire de chaussures neuve pendant toute une journée. J'ai des ampoules [ ... ]

Lire Plus...
Une masturbation quotidienne peut-elle entraîner des troubles ?
13 Avr 2018
Une masturbation quotidienne peut-elle entraîner des troubles ?

Bonjour Docteur Chez l'homme, une masturbation quotidienne et parfois plusieurs fois par jour peut-elle [ ... ]

Lire Plus...