Pourquoi les voyages ont-il un effet néfaste sur notre ventre ?

Les changements de rythme et d’alimentation, ainsi que la déshydratation en avion, mettent le système digestif à dure épreuve. Découvrez quelques astuces concernant l’alimentation et l’activité physique qui peuvent vous aider à voyager en toute sérénité.

Vous partez en vacances au bout du monde et vous avez hâte d’explorer votre nouvelle destination, de goûter aux spécialités locales et de visiter tous les lieux à voir. Mais voilà que, dès les premières heures sur place, vous vous sentez ballonné, nauséeux, voire constipé.

Dans certains cas, une diarrhée peut également vous clouer au lit (et aux toilettes), mais elle est souvent liée à une infection plutôt qu’au voyage. Alors, comment se fait-il que les déplacements vous mettent le ventre à l’envers ? Avant tout, rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule personne à souffrir de ce problème. La cause principale pour laquelle beaucoup d’entre nous doivent gérer des troubles de l’estomac en cas de voyage est liée au changement de rythme et d’horaire.

En voyage, nous mangeons à des moments différents, nous dormons à des moments différents, et nous demandons à notre corps d’adopter une nouvelle routine. Cette modification suffit à perturber la dynamique gastro-intestinale. L’avion peut également provoquer une déshydratation qui augmente les risques de constipation.

Garder un bon rythme

Il arrive aussi que, en vacances, nous ayons tendance à nous faire plaisir d’un point de vue alimentaire, craquant plus facilement pour la nourriture grasse, riche en glucides, voire des plus grandes portions que d’habitude. L’intestin est mis à dure épreuve. Sommes-nous donc voués à souffrir du ventre à chaque déplacement ? Pas forcément. Il existe plusieurs mesures qui aident à soulager les symptômes les plus courants.

Si vous suivez un régime particulier chez vous afin de diminuer la constipation et les ballonnements, mettez un point d’honneur à le poursuivre pendant le voyage. Et si vous n’avez pas de problèmes intestinaux à la maison, prenez les devants. Avant, pendant et après le voyage, buvez plus d’eau que d’habitude, et mangez plus de fruits et de légumes riches en fibres. Les pommes, les bananes et les barres aux noix avec une bonne teneur en fibres constituent d’excellents casse-croûtes.

Si vous avez surtout des problèmes de ballonnements, évitez de consommer des portions plus grosses que d’habitude au moment des repas. Les infusions ou boissons à la menthe poivrée, au gingembre et au fenouil peuvent également vous soulager, conseille le site .

L’exercice peut être aussi la clé, surtout si vous êtes actif à la maison. Les longs vols en avion et les voyages en voiture vous laissent difficilement bouger les jambes. Profitez de chaque instant libre pour marcher afin de faire bouger votre intestin. Enfin, si malgré vos efforts, vous redoutez d’être mal à l’aise, demandez conseil à votre médecin pour qu’il vous prescrive un laxatif doux.

Source: santemagazine.fr