Comment perdre du poids après 40 ans?

Maintenir un poids santé est loin d’être facile, peu importe votre âge. Mais à partir de 40 ans, de nombreux facteurs peuvent vous rendre la tâche encore un peu plus difficile. Voici comment perdre du poids après l’âge de 40 ans?

Oubliez le canapé, place donc aux promenades (en famille) dans la nature ! Ménagez-vous du temps pour pratiquer un sport que vous aimez. L’essentiel, c’est de bouger pour perdre de la cellulite et surtout entretenir vos muscles.

Marche, natation, gymnastique, concoctez-vous un programme sportif auquel vous vous tiendrez. Si vous avez un chien, alors sortez avec lui tous les jours.

Faire du sport vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et à garder le sourire devant le miroir !

L’importance de l'activité physique à 40 ans

A partir de la quarantaine, l'activité physique va permettre de maintenir la masse musculaire ... Indispensable, à un âge où la fonte musculaire concerne toutes les femmes ! D'autant que le maintien de la masse musculaire est nécessaire pour augmenter la densité osseuse. Voici quelques exemples d’activités physiques parfaites pour entretenir la forme sans se priver selon le site magazine-avantages.fr :

- 20 min de marche rapide (200 kcal)

- 15 min de jogging (200 kcal)

- 1 h de jardinage (200 kcal)

- 30 min de vélo sur route (200 kcal)

- 30 min de natation (200 kcal)

- 30 min de marche quotidienne permettent de ‘’perdre’’ 1 kg en 6 semaines.

- 30 min de stretching 3 x par semaine, permettent de ‘’gagner’’ 500 g de muscles.