3 exercices pour bien commencer la journée

Il n'est pas facile de trouver le temps pour faire du sport dans la journée, surtout lorsqu'on travaille. Alors, afin de commencer votre journée du bon pied, le moment idéal serait en début de matinée.

Voici 3 exercices basiques et complets pour retrouver votre vitalité tôt dans la journée.

1. Alors que vous êtes encore dans votre lit, commencez par bien vous étirer tout en douceur, n'hésitant pas à bâiller. Cela a un effet régénérant, tout en vous débarrassant de l'énergie négative du sommeil afin de préparer vos membres. Cet exercice passe aussi par une bonne respiration.

2. Pour tonifier votre corps petit à petit, mettez-vous debout, placez les bras à l'horizontale et faites comme si vous serriez un énorme ballon en retenant votre respiration pendant un court moment. Puis relâchez complètement en expirant. Refaites cet exercice 3 fois de suite.

3. Pour terminer en beauté, entamez progressivement des séries de 5 jumping jacks sur 30 secondes. Lorsque vous prendrez le rythme, accélérez progressivement à chaque série. Pour compléter (ou sinon à la place) et raffermir vos fesses, passez aux « sauts de grenouilles », un exercice certes assez contraignant, mais fort efficace pour vous donner du tonus, booster votre énergie et débuter votre journée en pleine forme.