Hypertension ? Pensez au potassium

En cas d'hypertension artérielle essentielle, il faut penser aux suppléments de potassium. Des études ont montré que le potassium alimentaire à dose élevée peut faire baisser la pression artérielle (BP), diminuer le risque de développer une maladie cardiovasculaire et atténuer les effets néfastes du sel sur la pression artérielle.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que l’on consomme, enfants et adultes au moins 3,5 grammes de potassium par jour pour réduire la pression artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires. Les autorités sanitaires américaines recommandent 4 grammes par jour.

Dans une méta-analyse, des chercheurs iraniens ont analysé les données scientifiques portant sur les seuls suppléments de potassium. Leur étude a porté sur 23 essais cliniques et 1213 participants. Les auteurs ont retenu des essais contrôlés et randomisés qui rapportaient les effets des suppléments de potassium pendant 4 semaines au moins chez des patients avec une hypertension essentielle : plus de 140 mm Hg pour la pression systolique et plus de 90 mm Hg pour la pression diastolique (soit en langage courant plus de 14 pour le chiffre le plus élevé, et plus de 9 pour l’autre). Les doses étaient très variables d’une étude à l’autre, mais beaucoup ont administré des doses comprises entre 1,5 et 3 grammes de potassium par jour. Il y a eu peu d’effets secondaires.

Résultats : par rapport au placebo, les suppléments de potassium ont permis une baisse modeste mais significative des pressions artérielles systolique et diastolique (-4,25 mm Hg et – 2,53 mm Hg respectivement). Lorsqu’on considère la seule évolution de la pression artérielle après la prise des suppléments de potassium, les bénéfices sont encore plus nets : -8,89 mm Hg et -6,42 mm Hg pour les pressions systolique et diastolique.

Le potassium est un nutriment essentiel qui joue un rôle clé dans l'équilibre acide-base, la structure des cellules et leur fonctionnement. Les personnes qui consomment le plus de potassium ont statistiquement une pression artérielle basse. Le potassium apporté par les aliments ou les suppléments favorise l’élimination de sel, ce qui réduit la pression artérielle ; de plus, le potassium réduit la résistance vasculaire et empêche les cellules vasculaires lisses de proliférer. 

 

 

 

Source : lanutrition.fr

VOIR AUSSI

Les épices : alliées minceur ?
12 Nov 2018
Les épices : alliées minceur ?

Gingembre, poivre, curry, cannelle, cumin, curcuma, safran ou encore piments … Ces épices sont bonnes [ ... ]

Lire Plus...
7 combinaisons d`aliments que nous devrions éviter
08 Nov 2018
7 combinaisons d`aliments que nous devrions éviter

Il existe de nombreuses combinaisons d'aliments que nous consommons habituellement de façon régulière [ ... ]

Lire Plus...
Pourquoi le flocon d`avoine est-il bon pour la santé?
07 Nov 2018
Pourquoi le flocon d`avoine est-il bon pour la santé?

Les flocons d’avoine sont l’un des aliments les plus nutritifs qui soient ! Cet article vous dit [ ... ]

Lire Plus...
Manger des protéines: à quoi ça sert et où les trouver ?
02 Nov 2018
Manger des protéines: à quoi ça sert et où les trouver ?

Manger des protéines, c'est une injonction que l'on retrouve un peu à toutes les sauces. Pour se gonfler [ ... ]

Lire Plus...
Voici l`aliment par lequel remplacer la viande si vous voulez perdre d...
31 Oct 2018
Voici l`aliment par lequel remplacer la viande si vous voulez perdre du poids

Plus rassasiant que la viande, mais tout aussi riche en protéines, découvrez l’aliment à mettre au [ ... ]

Lire Plus...
Pourquoi manger des légumes est essentiel pour être en bonne santé
25 Oct 2018
Pourquoi manger des légumes est essentiel pour être en bonne santé

Dans Effortless Healing, le docteur Joseph Mercola présente neuf principes essentiels pour être en [ ... ]

Lire Plus...