Sans lait ni produits laitiers, où peut-on trouver du calcium ?

Le calcium est un sel minéral qui joue un rôle très important dans le fonctionnement de l'organisme. Il est indispensable pour les dents et les os. Pour pallier à un manque de calcium renvoyer votre alimentation. Le calcium ne se trouve pas seulement dans le lait. Voici des aliments pour une bonne dose en calcium en dehors du lait et des produits laitiers.

L'orange: 100g = 52 mg de calcium

Les haricots verts: 100 g = 60 mg de calcium

L'origan sec : 100 g = 400 mg de calcium

Le persil: 100 g = 250 mg de calcium

Les sardines en boite ou fraiches: 100 g pour 800 mg de calcium

Chocolat au lait: 100 g = 178 mg de calcium

Les Amandes: 100 g = 250 mg de calcium

Les épinards cuits: 100 g = 168 mg de calcium

Les crevettes: 100 g = 225 mg de calcium

Les langoustines: 100 g = 210 mg de calcium

La cannelle: 100 g = environ 11 000 mg de calcium

Il faut boire beaucoup d'eau. Il certaines eau minérales très riches en calcium.

 

Mam Dieng

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