Petit-déjeuner : la richesse en sucres entraîne un coup de fatigue

Le matin, évitez toujours les sucres raffinés et privilégier un repas riche en fibres, plus rassasiantes et qui facilitent le transit. Riches en sucres et en graisses, les pâtisseries et certaines céréales ne sont pas recommandées pour le premier repas de la journée.

Certains professionnels conseillent même de prendre un petit déjeuner protéiné pour lutter contre les fringales. Pour les aficionados du salé, un avocat et deux tranches de pain complet ou deux œufs brouillés et une tranche de jambon ou encore deux tranches de pain et un morceau de fromage, avec une tomate (ou un fruit si l'on aime le sucré salé). Pour les amoureux du sucré, tentez un porridge de flocons d'avoine et lait végétal ou non, agrémenté de morceaux de banane, d'amandes, et de baies. Pour celles et ceux qui ne réussissent pas à petit-déjeuner dès le réveil, reculez le repas et ouvrez votre appétit. Commencez par exemple par prendre une douche et vous habiller avant de petit-déjeuner. Sinon, emportez un petit déjeuner nomade : une banane et quelques amandes, noisettes ou noix de cajou, ou bien un yaourt nature dans lequel vous glissez quelques morceaux de fruits.

 

Florence Bayala

 

VOIR AUSSI

Soja, amande, riz ou coco : lequel est le plus nutritif ?
17 Mai 2018
Soja, amande, riz ou coco : lequel est le plus nutritif ?

Si vous êtes tout de même amateur de ces jus, lequel est le plus nutritif ? Une équipe de chercheurs [ ... ]

Lire Plus...
Comment traiter la fièvre typhoide de manière naturelle et efficacemen...
16 Mai 2018
Comment traiter la fièvre typhoide de manière naturelle et efficacement

Les fièvres typhoïdes et paratyphoïdes sont causées par des bactéries appartenant au genre Salmonella, [ ... ]

Lire Plus...
Pour vous rappeler vos rêves, mangez du poisson, de la viande et des c...
15 Mai 2018
Pour vous rappeler vos rêves, mangez du poisson, de la viande et des céréales

Toutes les nuits, lorsque nous dormons, nous rêvons. Nous en rappeler est en revanche plus rare. Qui [ ... ]

Lire Plus...
Comment soigner le diabète avec les feuilles de manguier
14 Mai 2018
Comment soigner le diabète avec les feuilles de manguier

Le diabète est une affection fréquente qui touche de nombreuses personnes dans le monde entier. Cela [ ... ]

Lire Plus...
Voici pourquoi introduire le pois chiche dans son alimentation
08 Mai 2018
Voici pourquoi introduire le pois chiche dans son alimentation

Le pois chiche, comme toutes les légumineuses, est un aliment naturellement riche en protéines végétales, [ ... ]

Lire Plus...
8 raisons incroyables qui vous pousseront à boire l`eau au concombre c...
07 Mai 2018
8 raisons incroyables qui vous pousseront à boire l`eau au concombre chaque jour

Le concombre est un aliment aux multiples bienfaits. Outre perdre du poids, sa richesse en nutriments [ ... ]

Lire Plus...