De la vitamine C pour vous donner du punch toute la journée

Pas facile de trouver le courage de se sortir du lit le matin. Une fois réveillé, ce n'est pas l'envie qui manque d'y retourner. Dès le matin, il faut faire le plein d'énergie pour débuter la journée du pied. Des vitamines pour votre santé, pour vous redonner un peu punch et vous mettre de bonne humeur.

Veillez à prendre un fruit comme petit déjeuner ne suffit pas. Il sera un complément sur le plan nutritionnel pour son apport en vitamines. A votre petit déjeuner, il faut consommer un produit laitier, un produit céréalier et une boisson (lait, jus de fruit, thé...).

La vitamine C aide à ralentir le vieillissement cellulaire. Appelé aussi acide ascorbique il permet à l'organisme de lutter contre les infections en participant au renforcement du système immunitaire, tels que la grippe, les rhumes, etc. Enfin, la vitamine C favorise l'assimilation du fer qui est indispensable pour palier la fatigue et les maux de tête.

Florence Bayala

Perdre du poids avec la marche

Il se trouve que marcher 4 heures par semaine permet de perdre du poids. Ainsi, au lieu de suivre un régime draconien, se lancer dans une séance de marche à pieds au quotidien est une bonne option. Toutefois, quelques conditions sont à respecter par ceux qui veulent perdre du poids en marchant.

Adopter le bon rythme

Pour commencer, il est nécessaire de bien mesurer les battements du cœur en se servant d'un cardiomètre afin de connaître la vitesse idéale. C'est le seul moyen de brûler les graisses et de perdre les calories de trop. Il faut aussi adopter une bonne position en marchant. Dans ce cadre, il est indiqué de se tenir droit afin de faire travailler les muscles du dos et des fesses. Durant la séance, il est recommandé de s'arrêter toutes les cinq minutes pour faire quelques mouvements de flexion. Concernant le choix de l'itinéraire, il doit être facile à réaliser de manière à ce que l'on puisse garder le rythme. Ainsi, il est conseillé d'éviter les pentes qui risquent de freiner la cadence.

Florence Bayala

Des astuces pour soulager des maux de tête

Les maux de tête sont souvent pénibles et lorsque ça arrive, il est difficile de s'en débarrasser. Les maux de tête nuisent à une bonne concentration et mettent parfois certaines personnes dans des humeurs irritables. Inconfortables, voilà des petites astuces pour tenter de soulager une migraine ou un mal de tête passager.

Que faut-il faire pendant les maux de tête ?

Lorsque vous avez mal à la tête, ne restez pas enfermé. Sortez prendre l'air quelques minutes. Si la vue de la lumière et le bruit vous fatigue, reposez-vous dans une chambre dans le noir et au calme, les yeux fermés.

Essayez de faire une sieste. Si le temps est un peu court, fermez les yeux quelques instants, faites le vide et respirez très lentement.

Pendant les maux de tête, l'idéal serait de se faire masser les muscles qui se trouvent au niveau de la nuque et des épaules. Détendez-vous.

Si vous avez la possibilité de vous allongez, faites-le avec une serviette chaude posée sur votre nuque et vos épaules. Vous pouvez également optez pour une poche de glaçons. Pour choisir entre le froid et le chaud, faites selon les disponibilités et vos envies.

Que faut-il faire pour éviter les maux de tête ?

Pour éviter au maximum les maux de têtes, évitez le stress.

Prenez le temps de dormir et assurez-vous d'avoir des nuits reposantes et suffisamment longues pour vous.

Si vous devez portez des lunettes, portez les ! Lorsque la vue se fatigue, cela a tendance à favoriser les maux de tête.

La pratique quotidienne d'exercices physiques légers est aussi bon pour lutter contre les maux de tête.

Enfin, veillez à avoir une bonne hygiène alimentaire. Mangez des repas légers et équilibrés, tout en évitant la consommation des alcools.

Florence Bayala

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