Quels aliments éviter durant les règles?

Entre les crampes d’estomac, la fatigue, les troubles de l’humeur et autre symptôme, la période des règles n’est pas toujours une partie de plaisir et cela engendre parfois un grand état de stress.

Dans ce cas, il est préférable d’adapter votre alimentation afin d’éviter les aliments qui stoppent l’absorption du fer et inversement d’augmenter votre consommation d’aliments qui en favorise l’absorption :

À éviter :

- Thé et tisanes en général
- Café
- Lait et produits laitiers

À favoriser :

- Viande
- Vitamine C par exemple agrumes
Parmi les aliments riches en fer, les huitres, les palourdes et le poisson côtoient la viande rouge et les abats de volaille. Étant donné que les gras saturés peuvent empirer les crampes, on se tournera plutôt vers les produits de la mer ou encore des sources de fer végétales telles : tofu, lentilles, légumineuses, épinards (pensez à Popeye), mélasse, dattes (pour combler votre rage de sucre), pois et céréales à grains entiers.

 

Florence Bayala

 

VOIR AUSSI

Vous souhaitez mincir rapidement et durablement, voici les conseils de...
14 Déc 2017
Vous souhaitez mincir rapidement et durablement, voici les conseils de votre coach Brandon

Soyez fier de vous lorsque vous perdez même 1 seul kilogramme !   Différence entre la graisse et [ ... ]

Lire Plus...
Clou de girofle, un cicatrisant naturel
14 Déc 2017
 Clou de girofle, un cicatrisant naturel

Vous vous êtes légèrement brûlée ou coupée, en faisant la cuisine... les petits accidents, ça arrive. [ ... ]

Lire Plus...
Protège-slips : les mettre au pas?
13 Déc 2017
Protège-slips : les mettre au pas?

Un protège-slip est une protection qu'on met au moment des règles. On peut en mettre de façon quotidienne [ ... ]

Lire Plus...
Pourquoi se parfumer ?
11 Déc 2017
Pourquoi se parfumer ?

Pourquoi se parfumer ? A quoi répond ce geste particulier, qui correspond plus à un désir qu'à un [ ... ]

Lire Plus...
Un exercice pour soulager la fatigue des yeux
11 Déc 2017
Un exercice pour soulager la fatigue des yeux

En cas de grosse fatigue, les yeux peuvent être douloureux. La fatigue des yeux peut aussi être causée [ ... ]

Lire Plus...
Fièvre et mal de ventre : soigner la gastro
08 Déc 2017
Fièvre et mal de ventre : soigner la gastro

La gastro-entérite est une maladie très fréquente, contagieuse et qui entraîne de grosses épidémies. [ ... ]

Lire Plus...