Voici comment bien vous réveiller le matin et passer une bonne journée

Pour bien commencer la journée, il faut avoir une bonne nuit de sommeil. Le réveil est la toute première étape de la journée, alors pour en passer une de très belle, voici des tisanes et des astuces qui vont vous aider.

Un verre d’eau au réveil

La première chose que nous décidons d’ingérer après une nuit de sommeil est cruciale. Et votre corps ne demande qu’une seule chose : de l’eau ! La nuit, on se déshydrate et la position allongée entraîne une accumulation des toxines dans l’organisme. Prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau en vous réveillant, avant tout autre boisson ou aliment. C’est une marque de respect pour votre corps et vos cellules assoiffées.

Un mélange de passiflore et de marjolaine

La tisane composée d’un mélange de marjolaine et de passiflore est très bonne pour une relaxation optimale. Ces deux herbes ont des propriétés calmantes et très relaxantes. Pourquoi prendre une tisane avant de se coucher? Simplement parce qu’elle réduira le niveau de stress ainsi que l’activité cérébrale et vous réveillerez en pleine forme.

Tisane de camomille

La tisane de camomille est parfaite pour vous aider à dormir le soir. Non seulement cette tisane vous aide à surmonter les problèmes digestifs, mais elle a également un effet apaisant qui vous aidera à vous calmer avant de vous endormir.

Le matin : prendre son temps, et de la vitamine C !

Pour bien commencer la journée et être en forme, se lever en retard, avaler une tasse de café en vitesse et se précipiter au bureau n’est pas la meilleure solution… Il est important de prendre son temps, au calme, afin de laisser le temps à l’organisme de se réveiller doucement en prévision de la journée à venir. Le matin, ne sautez donc pas l’étape “petit-déjeuner“. Au calme, prenez un petit déjeuner complet face à une fenêtre ou dehors, afin de profiter de la lumière extérieure.

Attention, marche!

Le sport et ses innombrables bienfaits. Indispensable pour le bien-être physique et moral - on ne le répétera jamais assez -, le sport n’aurait, en plus, pas son pareil pour un réveil dans les meilleures conditions. Rien d’étonnant quand on sait que sa pratique provoque la libération d’endorphines, également appelé hormone du bien-être. Débuter sa journée par quelques minutes de marche aurait le même effet sur le dynamisme qu’une tasse de café. Si vous n’avez pas le temps pour une séance de sport complète avant votre départ au travail, réalisez quelques exercices simples et rapides, de flexions-extensions ou de gainage par exemple.

 

 

Yolande Jakin

 

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