Comment contrôler son appétit, éviter de grignoter pour bien maigrir

Avoir faim est un phénomène naturel mais manger en grande quantité peut faire grossir. Voici des conseils pour vous aider à lutter contre la faim et l'envie de grignoter et bien suivre un régime pour maigrir.

- La meilleur manière de ne pas avoir faim, c'est bien manger. Manger équilibré et sain en évitant de trop manger sucré, salé, gras et privilèges les légumes, la viande maigre, les fruits.

- Il est important de fixer ses heures de repas. Mangez toujours aux mêmes heures et respectez-les.

- Buvez de l'eau contenant du jus de citron dans la journée. L'acide et la pectine que le citron contient va vous aider à contrôler vos faim car le citron est un coup faim naturel - Boire l'eau au lieu de grignoter car souvent c'est une soif et non un faim.

- Il est important de manger lentement. Prenez le temps de bien marcher les aliments. Savourez votre plat.

- Prendre un bon petit déjeuner aide à lutter contre l'envie de grignoter. Le petit déjeuner doit être équilibré, il est important car il va permettre de mieux contrôler votre faim. Evitez le pain blanc, les viennoiseries, les confiture, le beurre... Choisissez un fruit, un peu de céréale, du lait demi écrémé, de l'eau du thé ou du café sans sucre. Ces aliments vont vous donner un sentiment de satiété.

 

Mam Dieng

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