5 aliments qui aident à avoir une peau en bonne santé

Si l’un des secrets d’un épiderme radieux réside dans la génétique (plus ou moins avantageuse selon les personnes), le deuxième secret à connaître n’est autre qu’une alimentation soignée ! En vous nourrissant avec des aliments bons pour la peau, vous pouvez l’aider à être belle et à le rester. Ces bons nutriments la soigneront de l’intérieur et lui apporteront santé et élasticité, d’où l’importance d’une alimentation saine et variée.

Le grand plus, c’est que ces aliments font double usage et peuvent se retrouver aussi dans les soins que vous concoctez chez vous avec amour pour les appliquer en crème ou encore en masque. Voici un petit tour d’horizon des aliments sur lesquels vous pouvez vous jeter avec confiance.

1) L’avoine

Cette céréale est une excellente source de glucide, de lipide et de protéine. Tous ces éléments participent d’une hydratation et d’un nettoyage adéquat de l’épiderme. Ils permettent aussi de faciliter sa régénération. Il stimule les molécules anti-âge telles que le fameux acide hyaluronique que toutes les crèmes pour les épidermes vieillissants possèdent.

Vous pouvez en manger, mais aussi en faire des soins. En en mélangeant avec du lait pour faire un masque, vous pourrez hydrater votre peau sèche. Associé avec du miel, le jus d’une demi-orange et du sucre, l’avoine exfoliera votre peau à merveille. Vous pouvez aussi en mettre dans un tissu que vous plongerez dans l’eau de votre bain pour une peau douce.

2) L’oignon

Nous vous avons d’ailleurs parlé de l’oignon dans nos astuces plus d’une fois. En effet, il ne fait pas rêver alors qu’il est excellent pour la santé et pour la beauté. Ce génie des cuisines n’a plus rien à prouver ! Les peaux sujettes à l’acné l’adorent grâce à sa composition riche en soufre. Du reste, avec ses oligoéléments et ses antioxydants, il permet de nourrir la peau efficacement. Il est aussi antiseptique et on l’utilise couramment pour les infections ou tout autre problème de peau. Pour ne rien gâcher, son pouvoir antiseptique promeut également une cicatrisation cutanée aussi prompte qu’efficace.

3) Les œufs

On les aime en salade, en omelette… et en masque ! Ne soyez pas surpris, sa vitamine K aide à lutter contre la formation des ridules et ce n’est pas son seul ingrédient bienfaisant. On sait donc pourquoi il rentre dans la composition de plusieurs produits du commerce ou de soins faits maison ! Le jaune est nutritif et favorise la régénération de la peau. Quant au blanc, on ne se lasse pas de l’appliquer en masque avec une bonne couche qu’on laisse un peu sécher sur la peau pour lui redonner un peu d’élasticité.

4) Les graines de lin

On ne va pas s’amuser à citer tout ce qu’elles contiennent, juste quelques mots-clés : magnésium, oméga-3, potassium et vitamine E. Et si on cite ces derniers en priorités, c’est parce qu’ils jouent un rôle non négligeable dans la régénération de la peau et sa fermeté. Les acides gras de ces graines sont utiles contre les inflammations diverses dont on peut souffrir.

Envie de quelques idées de soins à faire ? Écrasez quelques graines que vous mélangerez avec de l’eau chaude. Laissez reposer 8 heures avant de l’appliquer sur votre peau pour la lisser et la tendre. Faites-le une à deux fois par jour et en deux semaines, vous verrez sûrement une petite différence.

5) La patate douce

Cette grande oubliée est pourtant excellente pour la peau. Son bêta-carotène joue sur l’éclat de la peau et sa richesse en vitamines diverses est indéniable. La vitamine B est un bon exemple ici puisqu’elle améliore l’hydratation de la peau.

Vous pouvez tout à fait réduire un peu de chair en purée et ajouter du miel pour retrouver une peau toute douce. Les peaux grasses préféreront quant à elles un mélange de purée de patate douce et de quelques gouttes jus de citron. Si vous faites bouillir les patates, gardez l’eau dans votre frigo pour nettoyer votre peau et la tonifier ou laissez-la tiédir avant d’y plonger des petons tout secs pour les nourrir et les hydrater ! Avec cette solution, les crevasses trépassent.

 

 

Source : astucesdegrandmere.net

Vitamines b1 et b6 : dans quels aliments les trouver ?

Les vitamines B1 et B6 sont nécessaires pour assimiler les aliments et fournir de l’énergie. Mais quand on manque de vitamine B1, quels aliments consommer ? De même, quand on n’a pas assez de vitamine B6, quels aliments privilégier ?

 

Vitamine B1 : aliments à privilégier

Les aliments les plus riches en vitamine B1 sont aussi bien d’origine animale que végétale. Les principales sources de B1 sont les céréales complètes, la levure de bière, les légumes et fruits secs (notamment ceux à coque, noisettes en tête), ainsi que des légumes tels que la pomme de terre, le chou et les asperges. On trouve aussi cette vitamine dans la viande de porc et de poulet, les abats, les huîtres, les algues, ainsi que dans le poisson, le jaune d’œuf et le lait. Les besoins en vitamine B1 sont plus importants au cours de la grossesse, de l’allaitement, ainsi qu’en cas d’efforts physiques ou de fatigue. Comme vous allez le voir, de nombreux aliments contiennent à la fois de la vitamine B1 et de la vitamine B6.

Vitamine B6 : aliments à privilégier

Les aliments les plus riches en vitamine B6 sont la levure de bière (une nouvelle fois), la viande, la volaille, les abats (foie, rognons), les poissons gras (thon, saumon…), les pommes de terre, les bananes et la viande. On en trouve également dans des aliments aussi communs que le jaune d’œuf ou les produits laitiers. Par ailleurs, la vitamine B6 est présente en plus petites quantités dans un très grand nombre d’aliments, des céréales (riz, maïs, avoine…) aux légumes (chou, épinards…) en passant par les arachides, les fruits secs ou le cacao.

 

Source: medisite.fr

Rouge, jaune ou vert: quels poivrons choisir pour nos plats?

Rouges, jaunes, verts... le poivron est un aliment aux nombreux bienfaits grâce à ces vertus détoxiquantes, anti-inflammatoires, anti-âge, antifatigue, anticancer.

Sachez que les poivrons vert, rouge, jaune... c'est le même aliment mais à différent stade de maturité.

A chaque couleur ses propriétés:

Le poivron vert

Le poivron vert est légèrement amer, croquant et convient bien à la cuisson. C'est le plus riche en chlorophylle, détox et purifiante. Il favorise l'apprentissage en bloquant les perturbateurs neurotoxiques.

Le poivron jaune

Le poivron jaune est doux, juteux. Il est riche en vitamine C, soit 2 fois plus que le vert, et le meilleur choix contre la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Il est tops en coulis, poêlées, veloutés, tartes, farcis.

Le poivron rouge

Le poivron rouge est tendre, doux, presque sucré. Il est parfait mariné à l'huile, dans une salade, farci. Il est le plus riche en bêtacarotène, et antioxydants anti-âge, anti-inflammatoires et protecteurs polyvalents.

 

Mam Dieng

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