Régime : manger des bananes pour maigrir plus vite ?

Le régime banane consiste à se nourrir presque exclusivement de bananes, en quantité illimitée et pour une durée de seulement 3 jours. A l’issue de cette diète, on estime une perte de poids allant de 2 à 3 kilos. A qui s’adresse ce régime ? A-t-il une efficacité prouvée ? Est-il réellement conseillé ? Afriquefemme.com vous informe sur ce soi-disant « fruit magique »…

La banane : un fruit aux multiples bienfaits

Parfumée et pleine d’énergie, la banane est aussi nourrissante que la pomme de terre mais bien plus gourmande ! Elle est de plus très concentrée en vitamines et minéraux et agirait de façon positive sur l’humeur grâce à sa forte concentration en vitamine B.
Il est conseillé de manger une banane avant et après un effort physique puisque sa composition en fait un formidable élément énergétique. Elle permet en outre de renforcer le capital osseux et de soutenir les défenses immunitaires.

En quoi consiste le régime banane ?

Le principe de ce régime est de manger régulièrement des bananes fraîches (crues ou cuites) et de boire de l’eau à température ambiante. Il n’existe pas de recommandation particulière quant à la composition du dîner, de même que pour celle du déjeuner. Néanmoins, il est conseillé de ne pas prendre de dessert, si ce n’est une banane et de ne plus rien ingérer après 20h. Il ne faut enfin théoriquement pas se coucher après minuit.

L’efficacité de la diète tiendrait de la présence, au sein de la banane, d’une enzyme permettant la digestion des graisses et ainsi leur élimination plus rapide.

Une efficacité plutôt controversée

On ne peut pas vraiment dire que la banane a une action « magique », mais elle apporte cependant une multitude de nutriments bons pour la santé. Elle est de plus riche en fibres et vitamines et pauvre en calories, ceci en faisant un excellent substitut aux céréales ou fromages crémeux du petit-déjeuner.

Finalement, le régime banane ne permet de maigrir que parce qu’au même titre qu’un régime hypocalorique, il s’agit de diminuer la portion alimentaire quotidiennement ingérée.

Nous tenons cependant à vous mettre en garde face à ce type de régime. Son efficacité semble quelques peu limitée et hormis une très faible perte de poids, il ne semble pas indiqué. De plus, méfiez-vous de l'effet yoyo après ce type de régime très draconien. Enfin, à long terme, il peut provoquer de grosses fatigues et des carences pour l'organisme.

Florence Bayala

La datte, un concentré de bienfaits !

Rares sont ceux qui ne connaissent pas la datte, mais combien sommes nous à en consommer régulièrement pour profiter de ces bienfaits?

Son origine

Ce fruit, originaire principalement des oasis d’Afrique du Nord et du Moyen Orient, pousse sur des palmiers-dattiers. La datte fait ainsi partie des fruits anciens les plus connus, puisque cultivée depuis plus de 8000 ans. C’est, avec l'olivier,l’arbre le plus anciennement domestiqué. La datte tient ainsi une grande place dans les pays ou elle est cultivée, ou elle est consommée quotidiennement.

Ses bienfaits

Jaune quand elle est fraiche, la datte devient rouge puis brune à maturité. Trèsénergétique, la datte est riche en sucre sain, doux et savoureux et surtout directement assimilable. Elle est chargée en glucides et est fortement concentrée en antioxydants dont les vertus ne sont plus à démontrer: neutraliser les radicaux libres, lutter contre le vieillissement des cellules et en favoriser le renouvellement, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, mais aussi certains types de cancers… La datte est également une bonne source de fibres, qui sont souvent peu présentes dans notre alimentation (utiles pour régulariser le transit intestinal, réduire le taux de cholestérol…).

La datte contient aussi 6 vitamines et 15 minéraux. Elle est particulièrement riche en magnésium, phosphore, fer, calcium, potassium, cuivre. Elle se distingue particulièrement par sa teneur en vitamine A, et B1. Plus généralement, on la conseille en cas d’anémie (manque de fer), de convalescence, de croissance, contre l’acné, les troubles du transit et même la grossesse. A ce propos, les traditions chrétiennes et musulmanes rapportent que Dieu a demandé à Marie lors de son accouchement d’en manger. La science a d’ailleurs confirmé son intérêt, puisque la datte contient de l’ocytocine (signifiant naissance rapide), une hormone utilisée dans la médecine moderne pour faciliter l’accouchement et favoriser la lactation.

La tradition

Pour profiter de ses bienfaits, il convient de manger au moins 4 dattes. D’ailleurs, la tradition musulmane préconise d’en manger 7 le matin au petit déjeuner ! La meilleure façon de la déguster est sans doute de la manger nature, après l’avoir préalablement sortie du réfrigérateur. On peut également s’inspirer de la tradition prophétique et les tremper dans du lait pour le sucrer et l’adoucir ! La datte se prête d’ailleurs à des milliers de préparations : fourrées aux amandes, noix, en tartinade, dans des gâteaux, en farce pour les volailles, dans les sauces aigres-douces…

Florence Bayala

Ces aliments gras qui font maigrir

L’avocat, aliment minceur !

Etiqueté injustement au rang d’aliment trop gras, l’avocat peut vous aider à surveiller votre ligne. Il contient des fibres naturelles qui se gorgent d’eau à la digestion ce qui procure une sensation de satiété dans le cerveau.

Des œufs pour éviter les fringales

Accusés à tort d’être trop gras, les œufs peuvent être d’excellents alliés minceur. Remplis de protéines, ils n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang et exercent un effet de satiété, donnant ainsi à l’estomac l’impression d’être plein.

Le steak

Enrichie en protéines, la viande rouge calme la sensation de faim si dure à maîtriser quand on surveille sa ligne. Il n’y a donc aucune raison de s’en priver lors d’un régime.

Les noix, un excellent coupe-faim

Oui les noix sont riches en graisses mais ce sont de bonnes graisses pour le système cardio-vasculaire ! Par ailleurs, les fibres contenues dans les noix s’imbibent d’eau quand elles arrivent dans l’estomac et gonflent. Effet coupe-faim garanti !

Le porc, pas aussi gras qu’on ne le croit !

La viande de porc est une viande grasse, certes, mais elle serait 31% moins grasse aujourd’hui qu’il y a une vingtaine d’années. Ces graisses sont en plus facilement visibles et peuvent s’enlever avant la consommation (comme la couenne du jambon). Très riche en protéines, la viande de porc se digère aussi plus lentement, ce qui réduit la sensation de faim dans la journée.

Des pâtes oui, mais des pâtes au blé complet !

Consommer des pâtes à base de blé complet permet de s’affiner au niveau de la ceinture abdominale. De plus, ces pâtes sont riches en protéines ce qui procurent un effet de satiété.

Les produits laitiers calment la faim

l’apport en calcium semble supprimer la sensation de faim . D’ordinaire, le cerveau détecte le manque de calcium et envoie un message aux récepteurs célébraux pour déclencher la sensation de faim.

Chocolat : pour mincir et se faire plaisir

Pour ne pas craquer pendant un régime il faut se faire plaisir, alors ne bannissez pas le chocolat !

Florence Bayala

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