Les 7 erreurs à éviter pendant un régime alimentaire

Perdre du poids d'accord, mais un régime doit se faire sans violence. Hors de question de sauter des repas et de renoncer au plaisir de manger seulement pour rentrer dans un 36. Pour mincir, il faut avant tout réapprendre à manger : les habitudes alimentaires qu'on a depuis l'enfance ne sont pas forcément bonnes. Et surtout éviter certaines erreurs qui risquent de gâcher vos efforts. Voici nos sept conseils pour suivre un régime sans que cela soit un vrai calvaire.

1. Trop se priver

Bien sûr, le sucre raffiné est à proscrire. Tout comme le beurre à outrance ou les bonbons. Mais éliminer radicalement de son alimentation les féculents, les glucides ou les lipides, c'est prendre un risque inutile. Quand vous en mangerez à nouveau, votre corps, privé trop longtemps, en fera automatiquement des stocks : c'est ça, l'effet yoyo.

2. Rester inactive

Attendre sur son canapé que les kilos superflus s'envolent, ce n'est pas la solution. Manger mieux, c'est bien, bouger, c'est mieux. C'est le moment de vous inscrire à la salle de sport ou de vous acheter des baskets pour faire un ou deux footings par semaine. Attention à ne pas y aller trop fort non plus : si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, reprenez doucement, par séances de 10 minutes.

3. Sauter des repas

Sauter un repas n'apporte aucun bénéfice sur la balance. D'après deux études publiées en août 2014 dans la revue The American Journal Of Clinical Nutrition, manquer le petit-déjeuner ferait même prendre du poids. Car sauter cette étape favoriserait l'appétence pour des plats riches en graisse au cours des repas suivants.

4. Manger trop de protéines

Les régimes hyper protéinés et hypocaloriques ne sont pas les plus efficaces. Les protéines sont pauvres en sucre, certes, mais pas en graisse. Et si elles ne sont pas associées à des légumes, elles font automatiquement grossir. Comme l'alcool, elles sont à consommer avec modération.

5. Craindre la rétention d'eau

S'hydrater, c'est aider le corps à éliminer les toxines. Il n'y a rien de meilleur pour l'organisme que l'eau. Pourquoi l'en priver ? La rétention d'eau n'a rien à voir avec la consommation qu'on en fait, elle est due à une inflammation.

6. Monter tous les jours sur la balance

C'est la dépression assurée. Un véritable régime se fait sur plusieurs mois, pas en quelques jours. La différence se fera sentir au bout de plusieurs semaines : vous serez plus à l'aise dans vos vêtements et vos mouvements. D'autant plus que beaucoup de facteurs entrent en compte. Le stress, les hormones, le transit peuvent faire varier l'aiguille de la balance.

7. Remplacer le beurre par de l'huile d'olive

Pour mincir, c'est mieux d'éliminer les aliments gras de son assiette. Mais pas pour les remplacer par d'autres produits gras ! Par exemple, consommer de l'huile d'olive à la place du beurre ne change pas franchement la donne. L'huile contient des graisses et des calories, alors on y réfléchit à deux fois avant de préparer une salade ou d'en verser dans la poêle.

 

Source : puretrend.com

 

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