5 Façons de manger le soir pour ne pas grossir

Se priver de nourriture n’est pas une bonne façon de perdre du poids. Souvent les femmes ont peur de trop manger le soir car elles pensent que tout va se stocker comme on se couche quelques heures après donc on ne fait pas d’effort physique. Aujourd’hui nous allons vous révéler comment bien diner pour ne pas grossir.

On dit souvent que le matin on doit manger comme des rois, le midi comme des gens normaux et le soir comme des vagabonds. Ceci veut dire que nous devons accorder beaucoup d’importance à notre petit déjeuner et que nous devons manger léger le soir, ni trop peu, ni trop, en fait. En effet, le soir, le corps a besoin de se reposer. Mais le soir le corps a aussi des besoins en énergie donc comment faire pour apporter assez d’aliments au corps sans prendre de poids ?

Ne surtout pas sauter le diner

Comme nous le disions plus haut, beaucoup de femme au régime ne dine pas, ce qui n’est pas bien du tout pour le corps. Non seulement vous allez avoir faim, mais cela ne va pas vous faire maigrir. En effet, à l’heure des repas, le corps va sécréter des enzymes pour aider à la digestion donc si votre estomac est vide, ces enzymes vont s’attaquer à votre estomac. Il vaut mieux donc manger moins et non ne pas manger du tout.

Choisissez de faire des repas légers le soir ou mangez des aliments qui donnent peu d’énergie comme manger des fruits et légumes. Évitez tout ce qui est viande grasse ou les fritures. Les heures idéales pour le diner : entre 18h et 20h. Au delà de 20h, ne mangez plus rien.

Après le diner, ne pas faire de sport de suite

Certaines femmes ont tellement peur de grossir qu’une fois le diner avalé, elles se mettent immédiatement à faire des exercices physiques dans l’espoir d’éliminer au maximum ce qu’elles ont ingéré. Vous risquez de vous sentir mal et d’avoir mal au ventre. Il faut attendre au moins 2 heures après le repas. Même après cela, préférez faire des exercices non violents comme de la marche, ce qui favorise le travail des intestins et aide à la digestion. En plus, vous consommez de l’énergie donc vous ne grossissez pas.

Pour les femmes qui veulent absolument faire du sport le soir après le travail dans une salle de fitness par exemple, voilà ce que vous devez faire pour votre diner. Juste après le boulot, prenez un repas très légers avec des aliments faciles à mâcher et mâchez beaucoup. Faites une pause de 1 à 2 heures avant de faire votre sport. Ne prenez surtout pas d’aliment difficile à digérer.

Il ne faut pas prendre la douche juste après le diner

Quand nous mangeons, au moment de la digestion, l’estomac travaille beaucoup et a besoin de sang pour l’aider dans ce travail. Si nous prenons la douche de suite, notre peau au contact de l’eau plus froide que notre température corporelle va attirer le sang qui va aller réchauffer la peau. Du coup le flux sanguin est divisé en 2 : d’une part pour alimenter l’estomac et d’autre part pour réchauffer la peau, ce dernier est prioritaire en plus. Du coup, il n’y a pas assez de sang pour aider l’estomac, donc la digestion se fera moins bien, vous serez ballonnée et vous aurez mal à l’estomac. Il vaut mieux donc attendre au moins 30 minutes après le repas avant de vous laver. Idéalement il faut attendre une heure si vous avez pris un repas facile à digérer et 2 heures si les aliments que vous avez mangés sont difficiles à digérer comme les fritures et autres produits gras.

Si vous voulez maigrir, mangez des fruits et légumes au diner

Celles qui veulent maigrir doivent manger des fruits non acides et des légumes le soir (voir notre article sur les 13 fruits qui aident à maigrir). Quand l’estomac est vide, il est déjà très acide donc évitez d’en rajouter et ne mangez pas de légumes ou de fruits crus, car cela peut vous ballonner. Nous vous conseillons de manger des légumes et fruits cuits à l’eau, à la vapeur ou en soupe.

Si vous n’arrivez pas à tenir en ne mangeant que des fruits, nous vous conseillons de consulter notre page dédiée aux meilleures pilules coupe faim qui vous aideront sûrement à tenir le soir avec seulement quelques fruits. Contrairement à ce que peuvent dire certaines mauvaises langues, les pilules pour maigrir fonctionnent vraiment et si vous trouvez la pilule qui vous conviens (coupe-faim, brûle graisse, capteur de graisses) cela pourrait bien vous aider lorsque vous commencez un régime.

Ce que vous devez éviter au diner

Ce sont tous les aliments difficiles à digérer comme les choses grasses ou les fritures, les viandes grasses et les aliments ayant beaucoup de cholestérol. Si vous devez en manger, prenez une petite quantité et ne prenez pas trop d’aliments acides, qui pourraient vous donner mal au ventre à cause des reflux gastriques.

Le soir, il est donc conseillé de prendre des aliments faciles à digérer, qui contiennent beaucoup de protéines et un peu d’hydrocarbure, mais pas trop comme le riz, le riz complet, les légumes cuits. N’oubliez pas de manger toutes les catégories d’aliments autorisées pour ne pas être en carence.

En conclusion, ne pensez pas que le diner n’est pas important. Vous devez bien manger comme les autres repas mais pas trop. En arrêtant de diner vous risquez de grossir et en plus vous pourriez avoir des carences et des maladies comme le diabète, du cholestérol dans le sang, de la tension ou des problèmes cardiaques.

 

Source : bidochon.fr

 

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