Des idées pour surmonter les nausées pendant la grossesse

Les nausées apparaissent, dans la plupart des cas, au début de la grossesse et cessent après la fin du 3e mois. Mais il arrive que des femmes vivent cette expérience durant les six premiers mois de leur grossesse. Bien que les nausées soient pénibles, elles annoncent cependant une bonne nouvelle : votre bébé va bien ! Les nausées pendant la grossesse sont un signe positif comme le souligne les scientifiques. Pourtant on aimerait bien s’en débarrasser… Voici donc quelques idées…

- Ne sautez pas de repas et surtout pas le petit déjeuner, prenez-le. Car la faim accentue les nausées. Alors, mieux vaut toujours avoir un petit quelque chose dans l’estomac. Cela peut vous soulager.

- Fractionnez vos repas en avalant de petites quantités, toutes les trois heures environ : votre estomac ne doit jamais être vide... Ni trop plein.

- De l'eau bouillante dans laquelle on laisse reposer un morceau de gingembre frais pelé pourrait faire passer les nausées. Boire tiède.

- Évitez de compliquer la digestion avec des aliments gras, épicés, vinaigrés ou qui fermentent (choux, haricots...).

- Buvez quelques gorgées de boissons gazeuses. Les boissons sont à prendre de préférence en dehors des repas pour ne pas surcharger votre estomac.

- Dormez suffisamment : la fatigue, le stress augmentent les nausées. 

- Fuyez les odeurs qui dérangent : parfums, cosmétiques, aliments

- Si les odeurs de cuisine vous incommodent, ouvrez la fenêtre ou demandez à votre moitié de cuisiner pour vous.

 - On propose d'ailleurs de manger les aliments non transformés, à leur état naturel, comme les fruits et légumes crus, les céréales entières ou le pain de blé entier. Souvent, ces aliments sont mangés avec appétit…

 

Yolande Jakin

 

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