Grossesse: comment soulager le mal de dos sans médicaments

Avoir mal au dos est un mal que connait toutes les femmes pendant leur grossesse, voici des astuces pour vous soulager.

- Allongez-vous sur le coté gauche, pliez légèrement les genoux et placez un coussin entre les cuisses. Dormez ainsi.

- Couchez-vous sur le dos, mettez les jambes sur un tabouret. Restez ainsi un bon moment. Pour changer de position, roulez sur le côté.

- Marchez pendant 20 min dans une piscine. Celle-ci doit arriver à votre taille. Faites-le 2 à 3 fois pas semaine.

 

Bonus: Pratiquez régulièrement des activités physiques, même si c'est la marche. Évitez le surpoids, trop de stress et le surmenage.

 

Mam Dieng

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