Nos astuces pour préserver sa poitrine durant la grossesse

Entre douleurs, variations hormonales, vergetures, le corps est mis à rude épreuve pendant la grossesse ! La poitrine subit notamment des bouleversements importants et il est très important de lui apporter une attention particulière. Voici nos conseils pour prendre soin de ses seins avant l’arrivée de bébé.

La modification de la poitrine pendant la grossesse

Des seins lourds, tendus, douloureux sont souvent le premier signe annonciateur d’une grossesse. Chez certaines femmes la poitrine se modifie très rapidement et, même avant le retard de règles, est un indice clair que bébé s’est installé. Cette modification est avant tout le résultat de bouleversements hormonaux qui vont provoquer une augmentation de l’afflux sanguin dans les seins, entraînant des modifications au niveau des tissus. Les veines mammaires sont plus visibles, le mamelon et les aréoles s’assombrissent, les tétons sont sensibles. Mais surtout, les seins grossissent et se préparent à l’allaitement. Certaines femmes enceintes prennent rapidement une ou deux tailles de bonnet.

Pour un bon maintien de la poitrine : choisir un soutien-gorge adapté

Non seulement la poitrine grossit mais elle devient également plus sensible. Les femmes enceintes peuvent se sentir rapidement à l’étroit, comme oppressées dans leur soutien-gorge. Il est donc important de choisir une lingerie adapté dès le début de la grossesse. Pour bien choisir la taille, il faut prendre ses mesures avec un mètre de couturière : le tour de dos, le tour de poitrine et bien sûr la profondeur de bonnet. Avez sous sans armatures, le choix appartient à chacune mais le plus important est de sentir à l’aise et surtout d’avoir la poitrine correctement maintenue. Certaines femmes préfèrent les brassières, particulièrement en fin de grossesse, d’autres au contraire privilégient les modèles classiques plus enveloppants. Il peut être intéressant de choisir un modèle évolutif qui pourra accompagner les nombreuses modifications que subit la poitrine pendant 9 mois mais aussi pendant l’allaitement. Il existe désormais des modèles avec des rallonges pour gagner encore en flexibilité.

Halte aux vergetures sur la poitrine !

Avec les fluctuations de taille liées aux poids et aux hormones, la peau peut craquer. Sur le ventre, les cuisses, les hanches mais aussi au niveau des seins. Il existe des huiles, des crèmes, des laits ou des baumes spécialement adaptés au soin de la poitrine pendant la grossesse. Il faut donc hydrater régulièrement sa peau, matin et soir, en procédant par des massages circulaires jusqu’à pénétration complète. La régularité et l’efficacité du massage comptent plus encore que la composition du soin appliqué. Certaines femmes utilisent simplement une huile d’amande douce ou de macadamia bio connues pour leurs propriétaires nourrissantes et hydratantes.

Tonifier la poitrine grâce à des exercices simples

Sauf contre-indication médicale réelle, la grossesse n’empêche pas de faire de l’exercice. La pratique d'une activité physique régulière est même recommandée et particulièrement utile, notamment pour tonifier la poitrine. Et pas besoin de soulever des haltères pour ça! Le plus important est de travailler sur la posture, en se tenant bien droite, les épaules légèrement en arrière. Tous les jours, placez vos mains paume contre paume en écartant les coudes puis exercez une pression de quelques secondes une vingtaine de fois. Vous pouvez également terminer chaque douche par un jet d’eau froide sur les seins, une solution naturelle et efficace pour tonifier la poitrine.

 

Source: femmeactuelle.fr

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