Les vitamines importantes pour la femme enceinte

Si l’on est ce que l’on mange, bébé, lui, naît selon ce que l’on mange! De nombreuses vitamines sont indispensables à l’aboutissement d’une grossesse sans heurts.

Nos amies, les vitamines

Notre corps doit continuellement avoir recours aux vitamines afin de carburer adéquatement, sachant que certaines d’elles sont liposolubles et d’autres hydrosolubles. Ces dernières ne peuvent s’emmagasiner dans notre corps, étant éliminées quotidiennement via l’urine. Il importe alors de consommer des aliments variés afin de prévenir des carences potentielles.

Commençons tout d’abord avec la vitamine A (rétinol, carotènes). Cette dernière contribue à la fertilité et est aussi impliquée au niveau du développement sexuel. Elle joue également un rôle au niveau de la formation des os et des dents, à la conversion du cholestérol en hormones sexuelles mâles et femelles et dans le fonctionnement de l’hypophyse. Elle aide au développement des tissus et est très importante pour renforcer le système immunitaire, développer les dents et la vision.

Les vitamines B travaillant en synergie les unes avec les autres aident à prévenir la formation de fissure palatine. Elles permettent aussi d’augmenter la fertilité féminine et masculine, améliorent l’immunité et jouent un rôle au niveau de la réduction des risques d’éclampsie. En ce qui concerne la vitamine B3 (niacine), elle joue un rôle majeur dans la synthèse des hormones sexuelles, et elle est nécessaire à la formation et l’entretien de la peau, de la langue et des tissus du tube digestif. L’acide pantothénique (vitamine B5) est nécessaire, quant à elle, à la synthèse du cholestérol, des hormones stéroïdiennes et des hormones sexuelles. Le fameux acide folique (vitamine B9) est crucial à la formation du tube neural lors de la grossesse, favorise la montée laiteuse et participe à la formation des acides nucléiques. Finalement, dans la famille des vitamines B, la vitamine B12 aussi connue sous l’appellation cobalamine, participe à la formation de la myéline et des globules rouges.

L’acide ascorbique (vitamine C) intervient dans les situations suivantes :

- Convertit l’acide folique dans sa forme active;

- Réduit la formation d’anticorps dans le sang de la mère liés au facteur rhésus;

- Améliore le nombre et la motilité des spermatozoïdes;

- Santé du placenta grâce à l’augmentation des échanges cellulaires;

- Participe à la formation des globules rouges et solidifie les vaisseaux sanguins;

- Est impliquée dans le maintien de la santé des glandes surrénales et des ovaires et des cellules épithéliales.

La vitamine D (calciférol) devient une forme de facteur de croissance des nerfs, de la stabilité du système nerveux et du cœur et aide surtout à l’absorption du calcium. Le tocophérol (vitamine E) est aussi connu sous le nom de vitamine anti-stérilité, pro fécondité. Elle diminue les risques d’anémie, de prématurité et de fausse couche, tout comme les risques de saignements post-partum (tranchées, hémorragies) et l’incidence de jaunisse du nouveau-né. Elle sert aussi à renforcer la membrane (la fameuse poche des eaux), améliore la qualité cellulaire des reins du bébé, réduit le risque de diabète chez la future maman et prévient la formation des varices.

La dernière vitamine et non la moindre, la vitamine K (philiquinone), a pour rôle principal la coagulation sanguine. Du coup, elle aide donc à prévenir les fausses couches et l’hypertension. En guise de conclusion, si vous n’avez qu’une seule chose à retenir de cet article, il vous suffit, lors de la grossesse, de manger deux fois mieux et non deux fois plus, et surtout, d’avoir une alimentation des plus variées. Vos besoins, en termes de vitamines et de minéraux (nous en parlerons dans un prochain article!), seront ainsi comblés et il en sera de même pour ceux de votre enfant à naître.

 

Source: mamanpourlavie.com

VOIR AUSSI

Lutter contre la fatigue pendant la grossesse
20 Avr 2018
Lutter contre la fatigue pendant la grossesse

La grossesse est naturellement une période usante, tant nerveusement que physiquement. Si la fatigue [ ... ]

Lire Plus...
Rhume et grossesse : un remède sans danger pour la femme enceinte
16 Avr 2018
Rhume et grossesse : un remède sans danger pour la femme enceinte

En cas de rhume chez la femme enceinte, il est recommandé de ne pas prendre n'importe quel traitement. [ ... ]

Lire Plus...
Gastro pendant la grossesse : un remède pour les femmes enceintes
09 Avr 2018
Gastro pendant la grossesse : un remède pour les femmes enceintes

Diarrhée, vomissements et fièvre sont les signes bien connus de la gastro. Comment soulager la diarrhée [ ... ]

Lire Plus...
"Calendrier de grossesse" au travail : une femme a dû s`excuser d`être...
05 Avr 2018

Dans certaines sociétés, tomber enceinte « sans respecter son tour » semble égoïste vis-à-vis des [ ... ]

Lire Plus...
Les aliments qui causent une fausse couche chez la femme enceinte
03 Avr 2018
Les aliments qui causent une fausse couche chez la femme enceinte

Les aliments qui causent une fausse couche Alors que les femmes enceintes ont besoin de plus de vitamines [ ... ]

Lire Plus...
Femme enceinte, comment bien manger ?
29 Mar 2018
Femme enceinte, comment bien manger ?

Une femme enceinte ne doit pas manger pour deux mais manger mieux ! Les besoins énergétiques évoluent [ ... ]

Lire Plus...