Manger des crudités est excellent pour la fertilité masculine

Les antioxydants des crudités apportent des ingrédients nutritionnels nécessaires pour fabriquer des spermatozoïdes sains et un sperme de très bonne qualité, donc plus fertile. Une étude a révélé que les trois antioxydants suivants, le bêta-carotène des Carottes, la lutéine de la laitue et le lycopène des tomates seraient les ingrédients secrets pour des spermatozoïdes sains et plus fertiles. Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs ont étudié la mobilité et la morphologie des spermatozoïdes de 389 jeunes étudiants. Ils ont en parallèle analysé leur alimentation et le pourcentage des micronutriments, de vitamine A, C, E, et de caroténoïdes (alpha-carotène, béta-carotène, bêta-cryptoxanthine, lutéine et lycopène).

Les fruits et légumes pour un sperme plus mobile

L’étude comparative du sperme et de l’alimentation a permis aux chercheurs de conclure que 3 antioxydants présents dans les fruits et légumes permettent une meilleure mobilité et morphologie des spermatozoïdes.

Les étudiants dont l’alimentation est riche en caroténoïdes, en particulier le bêta-carotène et la lutéine, ont des spermatozoïdes 6.5 % plus rapides que les autres. Et ceux qui ont une alimentation riche en lycopène ont un nombre plus élevé de spermatozoïdes de forme normale que les autres. En revanche, la vitamine C doit être consommée avec modération. Car si elle permet une meilleure mobilité des spermatozoïdes, elle réduit de 22% la concentration de spermatozoïdes si elle est consommée en excès. Les chercheurs n’ont constaté aucun lien entre la consommation de vitamines A et E et la qualité des spermatozoïdes.

Pour être fertile, mangez…
Pour faire le plein de bêta-carotène, rien de tel que les carottes, la laitue et les épinards. Pour enrichir son alimentation en lutéine, n’oubliez pas la laitue, et les épinards et les tomates fraiches, en soupe, ou en jus pour le lycopène.
Les chercheurs encouragent donc les hommes qui veulent avoir un enfant à consommer ces légumes riches en antioxydants car ils améliorent la qualité du sperme.

Les conclusions de cette étude internationale de de la Harvard School of Public Health (Etats-Unis), des universités du Canada, de Copenhague, de Murcie (Espagne) et de New York ont été publiées dans la revue médicale Fertility and Sterility.

Florence Bayala

huit choses qui énervent vos amies qui n'ont pas d'enfant

D'abord, si vous avez tendance à tout partager, votre amie pourrait ne pas apprécier de vous entendre décrire dans les moindres détails votre accouchement.

Puis, évitez d'abuser de la gentillesse des gens qui, par exemple, vous proposent de tenir votre bébé ou de le garder quelques heures.

Ensuite, ne demandez pas à vos amies de parler au téléphone avec bébé. Un jeune enfant peut prononcer quelques mots, mais pas un nouveau-né...

Aussi, ne vous plaigniez pas constamment de votre rôle de mère et de ce qu'il implique.

D'autre part, ne transformez pas votre compte Facebook en compte Babybook; ne racontez pas tout ce qu'il fait et ne mettez pas trop de photos de lui en ligne.

N'emmenez pas votre enfant partout avec vous et ne passez pas votre temps à demander à vos couples d'amis s'ils essaient de concevoir.

Finalement, ne prenez pas un air supérieur en affirmant à vos amies qu'elles «comprendraient si elles avaient des enfants».

Rappelons que si votre quotidien semble compliqué avec bébé, les parents affirment que les adolescentes sont souvent les plus difficiles à gérer.

Florence Bayala

10 choses à éviter si on veut tomber enceinte

Vous et votre compagnon êtes prêts à concevoir un joli bébé ? Pas si vite ! Lisez d’abord les conseils judicieux D'afrique Femme

Lubrifiants

Les lubrifiants empêchent les spermatozoïdes d’arriver jusqu’à l’ovule. Il faut donc absolument les éviter, ainsi que la salive. Elle est très acide et endommage le sperme. Que faire si vous ne pouvez pas utiliser de lubrifiants ? Prenez votre temps : une femme a besoin de 15 à 20 minutes de préliminaires pour être prête à faire l’amour. Si vraiment vous n’arrivez pas à ce point, utilisez de l’eau chaude comme lubrifiant. C’est mieux que rien !

Certains médicaments

L’Ibuprofen peut paraître inoffensif, mais il peut prévenir l’implantation de l’ovule dans l’utérus. Il est donc à prescrire si on veut un bébé. D’autres médicaments contre l’acné, l’épilepsie ou l’hypertension peuvent aussi être à éviter, même si ce n’est pas toujours possible ! Si vous voulez un bébé, parlez-en à votre médecin qui vous donnera la meilleure des solutions.

De grosses quantités de caféine

Certaines études ont démontré que la caféine pouvait avoir une influence négative sur l’ovulation de la femme. Même si les scientifiques ont encore du mal à le comprendre. Pour être prudente, évitez de boire plus d’une tasse de café ou plus d’un verre de coca par jour.

Le mercure dans le poisson

Bien que le poisson soit très sain : il est plein d’Oméga 3 ! Mais beaucoup de poissons contiennent aussi du mercure. Ce métal, très nocif pour l’organisme en grandes doses, peut être dangereux pour le futur bébé. Contentez-vous de manger une portion de poisson par semaine et évitez les poissons « prédateurs » : ceux qui mangent d’autres poissons comme l’espadon ou le maquereau. Choisissez plutôt de manger du hareng, du saumon ou des sardines.

L’alcool

Oui l’alcool est très dangereux pour le bébé. De plus en plus de gens dédramatisent l’effet de l’alcool sur le fœtus de nos jours. Pourtant, l’alcool peut causer une fausse-couche à lui tout seul. Chez le bébé, il peut provoquer un syndrome sérieux qui handicapera l’enfant pour le restant de sa vie. Et si vous pensiez arrêter quand vous êtes enceinte, avez-vous pensé que vous puissiez être enceinte sans le savoir ? Un verre peut changer la vie de votre bébé et la vôtre, alors posez ce verre de rosé tout de suite !

Les cigarettes

La nicotine rend l’ovulation plus difficile et est mauvaise pour la santé. De plus, il est déconseillé de fumer pendant la grossesse car le bébé reçoit de grandes quantités de CO2. A la naissance, il peut aussi être très petit ou être en sous poids.

Certains produits chimiques

Si vous rêviez d’une excuse pour ne plus nettoyer à la maison, en voici une ! La plupart des produits de nettoyage contiennent des substances toxiques pour la fertilité. On ne va pas vous assaillir de termes scientifiques, mais dans beaucoup de dissolvants, de parfums, de produits nettoyants, on retrouve des phthalates : des molécules qui gardent le parfum dans les lessives par exemple. A éviter !

Le stress

Si ça fait un petit moment que vous essayez de tomber enceinte, vous aurez surement entendu quelqu’un vous dire : Relaxe et ça viendra. Même si cette petite phrase peut être énervante, elle est plutôt vraie !

Le stress affecte l’hypothalamus : cette glande qui régule nos émotions, notre appétit et… nos hormones ! C’est ce petit organe qui vous fait ovuler ! Quand vous êtes stressée, vos jours d’ovulation peuvent arriver plus tard ou même pas du tout ! Le tout est de se relaxer et d’avoir des relations sexuelles tous les 2 ou 3 jours pour être sûr de ne pas rater l’ovulation. On conseille d’aller consulter quand on essayer d’avoir un enfant depuis 1 an (6 mois si on a plus de 40 ans).

Les bains chauds

Les bains chauds sont déconseillés pour les hommes et pour les femmes qui veulent un enfant. Pour les hommes, la chaleur affecte les testicules et peut rendre moins fertle. Pour les femmes, il est déconseillé de prendre des bains chauds et surtout pendant le premier trimestre.

Le cannabis

Il est évident qu’il faut arrêter toute drogue si on veut un bébé. Même si aucune étude n’a vraiment pu prouver l’effet négatif du cannabis sur la fertilité, sa nocivité est claire sur un fœtus. Si vous avez utilisez du cannabis récemment, attendez un mois avant de concevoir pour que toute trace soit partie de votre corps.

Florence Bayala

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