Trois idées de menus pour booster la fertilité

Une alimentation équilibrée et variée aide à favoriser la fertilité du couple. Découvrez trois idées de menus, extraites du livre Envie de bébé de Laurence Lévy-Dutel, médecin spécialiste de la fertilité.

Une alimentation quotidienne équilibrée et variée, riche en vitamines (deux repas principaux riches en légumes frais, viande ou poisson, féculents, laitages et fruits, sans oublier les matières grasses) constitue un bon moyen pour favoriser la fertilité du couple. Il n'y a pas d'aliment miracle, c'est l'ensemble de la nutrition qui compte. Pour vous aider à tomber enceinte plus rapidement, inspirez-vous de ces idées de menus pour 3 jours, extraites de l'ouvrage Envie de bébé de Laurence Lévy-Dutel (éditions Eyrolles), gynécologue-endocrinologue spécialiste de la fertilité.



- Jour 1


Petit déjeuner Pain de son, tranche de gouda, yaourt, jus de raisin.
Déjeuner Chou rouge, thon aux aubergines, riz complet, salade de fruits.
Collation Thé à la menthe, orange.
Dîner Tarte aux tomates et aux oignons, mâche, chèvre frais, soupe de fruits rouges.


- Jour 2


Petit déjeuner Tartine de pain complet beurré, confiture, jus de pamplemousse.
Déjeuner Avocat/crevettes, filet de saumon, mâche, yaourt, fraises (kiwi en hiver, ndlr).
Collation Petit-suisse, céréales complètes.
Dîner Ratatouille, œufs brouillés, pain aux noix, reblochon, mangue.

- Jour 3

Petit déjeuner Pain complet, beurre, kiwi, fromage blanc.
Déjeuner Carottes râpées, lapin à la basquaise, mâche, roquefort, orange.
Collation Yaourt, compote d'abricots.
Dîner Avocat, omelette, salade d'épinards, fromage de chèvre, mangue.  

Pour aller plus loin...

 

Source : famili.fr

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