Une bonne alimentation pour une amélioration de la fertilité

L'infertilité du couple qui est aussi connue sous le nom de stérilité peut être masculine ou féminine et provoque l'impossibilité de concevoir un enfant, après environ une année de rapports sexuels réguliers non protégés. Les causes de l'infertilité sont multiples. Pour corriger la qualité du sperme chez l'homme et améliorer la fertilité de la femme, consommer les aliments sains de manière équilibrée.

L'alimentation, la "clef" qui sauve

Les hommes ne doivent plus se priver de ces aliments :

- Les agrumes : orange, citron, pamplemousse contiennent de la vitamine C. Ils améliorent la rapidité et la mobilité des spermatozoïdes tout en diminuant le nombre de spermatozoïdes anormaux. Alors faites le plein de vitamines C en consommant toute sorte d’agrumes. On en trouve également dans les pommes, les poivrons mais aussi dans le persil.

- Les huiles de maïs, de noix, de tournesol, les poissons gras, les amandes qui contiennent de la vitamine E. Et le sélénium (présent dans les céréales, les oignons, les fruits…) pour augmenter la quantité de spermatozoïdes.

- Le zinc et l’acide folique ont la capacité d'augmenter la concentration en spermatozoïdes.

- Mangez sans retenu du foie, de la salade verte, des avocats pour faire le plein d’acide folique. Les fruits de mer et le chocolat noir pour augmenter le zinc dans votre organisme.

Et les femmes alors?

Augmenter votre apport en vitamine B6 et vitamine C

Votre corps a besoin de quantités adéquates de vitamine B6 pour maintenir des niveaux optimaux de progestérone. L’absence de cette vitamine importante peut réduire la production de progestérone.

Faites le plein de magnesium

Vous pouvez prendre des suppléments alimentaires, ou manger plus d’aliments qui sont de bonnes sources de magnésium, comme les haricots noirs, les épinards, le plantain brut, les céréales à grains entiers et de courge, le gombo et les noix.

La vitamine D apparaît également utile, une carence importante diminuant fortement les chances de grossesse.

Ainsi, les hommes peuvent améliorer la qualité de leurs spermatozoïdes et ainsi augmenter les chances de leur partenaire de tomber enceinte en veillant davantage à leur alimentation.

 

Yolande Jakin

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