Date d'ovulation : calculez votre courbe de température

Simple à réaliser, la courbe de température est une méthode naturelle qui vous permet de mieux connaître votre cycle et d’identifier avec précision le jour de votre ovulation. En la réalisant chaque mois, vous multiplierez ainsi vos chances de tomber enceinte. Suivez le mode d'emploi et imprimez votre courbe de température.

La méthode symptothermique ou « courbe des températures » a de nombreux avantages : vous identifiez de façon précise la date de votre ovulation et vous apprenez à mieux connaître votre cycle. Fiable, elle peut être très utile si vous souhaitez concevoir rapidement un bébé ou si vous rencontrez des difficultés pour débuter une grossesse.

Comment faire votre courbe de température ?

Voici la marche à suivre pour réaliser votre courbe de température :

- Débutez la prise de votre température au début de votre cycle, soit le premier jour des règles.

- Chaque matin, prenez votre température au réveil, à jeun, avant de vous être levée, et notez-la sur votre courbe, au 1/10e près. La précision est indispensable pour que votre courbe soit « lisible » et votre ovulation perceptible.

- Prenez votre température de façon rectale (au moins 2 minutes). La prise de la température sous le bras est déconseillée car pas assez précise.

- La prise de votre température doit être précédée d’au moins six à huit heures de sommeil. Si vous avez dormi moins de quatre heures notez-le sur la feuille. Idem si vous êtes stressée, malade (la prise de médicaments peut modifier votre température) ou si vous avez bu de l’alcool.

- Quel thermomètre utiliser ? A vous de choisir. Si vous utilisez un thermomètre à mercure, secouez-le la veille pour faire tomber le mercure.

Comment interpréter la courbe ?

- Elle se compose en deux plateaux : avant l’ovulation, la courbe se situe généralement entre 36,1° et 36,7°C. Cette période correspond à la maturation de l’ovule et dure, en moyenne, 14 jours. Il s’agit du premier plateau. Vers le milieu du cycle, la température augmente de quelques dixièmes de degré et se maintient au dessus de 37° jusqu’à la fin du cycle.

- L’ovulation a lieu au moment de l’augmentation de la température lors du 2e plateau. Cette hausse est causée par le taux de progestérone qui augmente lui aussi dans le corps.

- Il n'y a pas de température idéale pour « détecter » votre ovulation, c'est le décalage qui vous le signalera. Elle peut aussi bien se produire entre 36,4° et 36,9° qu'entre 37° et 37,4°.

- En faisant votre courbe sur plusieurs mois, si besoin, vous connaîtrez votre cycle et pourrez anticiper le moment « idéal » pour avoir des rapports sexuels le mois suivant.

- Lors de l'ovulation, vous pouvez ressentir une légère douleur, à droite ou à gauche, au niveau de l'ovaire et peut-être remarquerez-vous de la glaire cervicale deux ou trois jours avant. Celle-ci est caractéristique de la période la plus fertile, un peu avant et à peu après l’ovulation.

Laissez-vous du temps

- La courbe des température est bon moyen de connaître votre cycle et déterminer vos jours de fécondité. Mais c’est une aide, rien de plus. Ne vous angoissez pas en prenant votre température plusieurs fois par jour, cela ne servirait à rien. Donnez-vous du temps. Après environ trois cycles, vous saurez comment fonctionne votre corps.

Et si ma courbe reste plate ?

Si au milieu de votre cycle vous ne remarquez pas de hausse de température, c’est que l’ovulation n’a pas eu lieu.C’est rare, mais cela peut arriver notamment à la puberté et avant la ménopause. Si cela se reproduit sur plusieurs cycles, consultez votre médecin. Au contraire, si votre température reste élevée à la fin de votre cycle, vous êtes peut-être enceinte !

Source : enfant.com

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