Conception bébé : les bons réflexes d`hygiène de vie

Un mode de vie sain est idéal pour augmenter les chances de conception. Et ce conseil est valable également pour les hommes.

La décision est prise : vous essayez d’avoir un enfant. Que vous soyez en couple depuis un an ou quinze ans, âgés de vingt ans ou de quarante ans, de sexe masculin ou féminin, certaines règles d’hygiène de vie peuvent vous aider à concevoir plus rapidement et à protéger la santé du bébé à naître. Commencez par prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour un bilan de santé, puis suivez quelques bons conseils :

L’alimentation

Vous savez déjà que votre bébé aura besoin de minéraux, vitamines et oligoéléments pendant la grossesse, mais saviez-vous que votre alimentation avant même de tomber enceinte est tout aussi importante ? Dès ses premiers jours d’existence, le fœtus va puiser les nutriments dont il a besoin dans les réserves d’énergie de la mère. Veillez à consommer assez de vitamines, de fer et d’iode. Du point de vue du futur papa, privilégier une alimentation équilibrée, riche en vitamines, antioxydants et zinc, aide à booster la fertilité.

Les substances néfastes

La première étape à franchir pour les fumeurs et les fumeuses est d’abandonner la cigarette. Le tabac est dangereux pour le développement du fœtus et pour la fertilité, à la fois de l’homme et de la femme. Il peut provoquer des malformations, des fausses couches, une naissance prématurée et un faible poids du nouveau-né. Autant éviter. Même constat pour la caféine, l’alcool et les substances polluantes (pesticides, produits d’entretien, solvants) qui affectent la production de spermatozoïdes et la santé de la future femme enceinte.

L’exercice physique

Les femmes ont tout intérêt à travailler leur forme physique au moment où elles décident d’essayer d’avoir un enfant, sans tomber dans l’excès. Pratiquer une activité physique modérée et régulière ainsi que des exercices de respiration et d’étirement, préparent le corps aux épreuves de la grossesse et de l’accouchement.

Le stress

Vous êtes peut-être sous pression à l’idée de l’aventure qui vous attend. Mais le meilleur moyen de concevoir un bébé et mener à bien une grossesse reste d’écouter son corps et de limiter le stress. Profitez de ce moment pour prendre soin de vous. Ce conseil est valable pour le futur papa également, car l’organisme masculin a besoin d’environ trois mois pour fabriquer des spermatozoïdes.

 

Source: santemagazine.fr

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