Quels sont les réflexes à adopter lorsqu`on est assis au bureau toute la journée ?

On le sait tous : rester assis au bureau toute la journée est très mauvais pour la santé et la sédentarité aurait des conséquences néfastes sur notre organisme. Heureusement, quelques réflexes peuvent être adoptés pour améliorer sa condition au travail !

Chaque jour, des millions de travailleurs peuvent rester jusqu'à huit heures par jour assis devant leur ordinateur. Alors, même si on a la chance de pouvoir bénéficier d'un bureau ergonomique, avec un fauteuil aussi confortable soit-il, les conséquences de cette sédentarité sur notre corps sont extrêmement néfastes. En effet, la probabilité de développer des maladies telles que des maladies cardiovasculaires, le diabète ou le cancer est plus forte que quiconque qui bouge un minimum dans la journée. Néanmoins, des petites astuces peuvent être adoptées au quotidien. Les voici.

Marcher 5 minutes toutes les heures

Selon les professionnels de la santé, il est recommandé de marcher au minimum 30 minutes par jour, soit en moyenne entre 8 000 et 10 000 pas quotidiens. On vous l'accorde, difficile de réaliser ce quota quand on passe la journée vissé sur notre chaise de bureau. À moins que, toutes les heures, on se lève pour aller marcher cinq minutes. Et oui, même quelques pas suffiraient pour s'assurer d'un minimum d'activité dans la journée. Si l'on considère que l'on passe huit heures par jour sur sa chaise, en marchant cinq minutes toutes les heures, on comptabiliserait 40 minutes de marche au total ! Pas mal, non ?

Rester debout dans les transports

On ne va pas se mentir, dès qu'une place se libère dans le bus, dans le tram ou dans le métro, on n'hésite pas à sauter dessus pour aller s'asseoir, en priant pour que personne ne l'ait vue avant nous, et ça, même si on est resté assis toute la journée. Et si on changeait nos (mauvaises) habitudes ? Même si l'on se sent fatigué après une journée de travail et qu'on meurt d'envie de se rasseoir, on reste debout jusqu'à l'arrêt auquel on doit descendre.

Descendre une station plus tôt

Toujours dans l'objectif de solliciter son organisme et de bouger un maximum, pourquoi ne pas descendre un voire plusieurs stations plus tôt que d'habitude dans les transports en commun ? Une façon de rester actif sans vraiment s'en rendre compte. Et si on est en voiture, on la gare un peu plus loin que d'ordinaire. Allez hop, 10 minutes de plus sur le compteur de marche à pied!

Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur

Tout comme se garer quelques mètres plus loin, aller au bureau à vélo, se rendre aux toilettes du troisième étage, aller chercher de l'eau à la fontaine la plus éloignée et prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur sont de bons moyens de faire de faire de l'activité lorsqu'on est au bureau ! Alors, on s'y met ?

 

Source: bibamagazine.fr

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