``J`ai peur d`arrêter mon régime``

Bonjour Docteur

''Je suis Sarah et j'ai 21 ans. Avant j'ai perdu 10 kg grâce à un régime. J'ai atteint l'objectif que je voulais mais actuellement j'ai peur d'arrêter. Je ne veux plus grossir. Je suis obsédée par mon poids et je fais attention à tout ce que je mange. Comment maintenir ce poids en étant normale et sans régime?''


RÉPONSE DU DOCTEUR

Bonjour Sarah,

Tout d'abord vous devez vous peser régulièrement pour éviter de prendre des kilos progressivement et sans vous en rendre compte. Régulièrement veut dire 1 fois par semaine et à jeûne. Vous devez aussi manger équilibré et prendre de petits repas par jour. Le fait de manger plusieurs fois par jour et en petites quantités (des portions convenables) vous permet d'éviter de grands repas qui vous feront prendre des kilos. Limitez les desserts à une fois par semaine. N'oubliez pas de pratiquer une activité physique et sportive 2 fois par semaine au moins, ou même une petite marche de 30 mins tous les jours vous permettra de maintenir votre poids. Enfin, Rencontrez une Nutritionniste Diététicienne qui vous aidera encore plus.

 

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Dima Khalil

Nutritionniste-Diététicienne
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