Quels sports pour quelle morphologie?

Androgyne, gynoïde, ronde ou filiforme…Selon sa morphologie, certains sports sont mieux adaptés que d’autres. Mais alors, quels sports pratiquer pour une silhouette mieux dessinée?

Je suis androgyne

Mon physique: Je suis une femme dont le corps est en forme de triangle inversé (ou en V). La partie supérieure du corps est donc plus massive que la partie inférieure. Chez moi, les graisses sont stockées avant tout dans le haut du ventre, le thorax, les épaules et les bras. Ma répartition graisseuse peut potentiellement occasionner des complications métaboliques (diabète, hypercholestérolémie), ainsi que des problèmes cardio-vasculaires (insuffisance cardiaque).

Yoga Ashtanga

C’est quoi? Un yoga dynamique et physique qui combine force, souplesse, stabilité et un travail de positions corporelles par des salutations, suivies d’une multitude de postures, que l’on réalise en synchronisant son souffle au mouvement. On termine la séance une heure et demi plus tard par de la relaxation. Pour pratiquer le yoga ashtanga, vous avez besoin d’un tapis de Yoga.

Pourquoi c’est bon pour moi? C’est un sport qui me permet d’allonger, d’assécher et de dessiner mes muscles en profondeur sans les gonfler en volume.

Quels muscles travaillent? Tous les muscles du corps: les bras, les pectoraux, les abdominaux, les cuisses, les fessiers et les mollets. Pour celles qui ont mal dans le dos, le Yoga permet aussi de travailler les muscles dorsaux profonds.

Quels bénéfices? Les bénéfices sont assez immédiats. Une pratique régulière remodèle la silhouette et l’affine. Vous gagnerez aussi en souplesse et en galbe.

Pilates

C’est quoi? Le Pilâtes vise à muscler le corps de façon harmonieuse. Il rectifie les mauvaises postures, restitue la vitalité physique, et stimule l’esprit à travers des postures basées sur des principes essentiels (respiration, concentration, contrôle, fluidité, centrage, ordre et relaxation). Les exercices de pilates consistent à effectuer des positions différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, comme le ballon, les élastiques et le boudin en mousse.

Pourquoi? Sport idéal pour les femmes trapues taillées en V, le pilates tonifie et étire tous les muscles du corps.

Quels muscles travaillent? Les bras, fessiers, cuisses, et les muscles du dos. Le gros du travail porte sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Quels bénéfices? On se sent ferme avec un meilleur mental. Le travail sur la respiration améliore aussi le souffle et permet de nous redresser grâce au travail postural.

Natation 

C’est quoi? La natation est un sport complet qui sollicite l’ensemble des muscles du corps et développe cœur et poumons, donc l’endurance. Elle permet aux articulations d’être déchargées du poids du corps. On travaille son souffle dans l’élément aquatique, qui peut être source d’apaisement et de décontraction.

Quels muscles travaillés? Tous les muscles du corps si l’on pratique le crowl, la brasse, le papillon, ou le dos crawlé.

Quels bénéfices? Perte de poids rapide, muscles plus toniques et généralement plus sculptés, résistance à l’effort, et gain de souffle considérable. Le métabolisme du corps change dans son ensemble.

 

 

Source : questionsdeforme.fr

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