5 exercices pour cibler la cellulite

Ces exercices fitness qui ciblent la cellulite incrustée. L'activité physique fait partie des armes anticellulite. Mais quels sont les exercices les plus efficaces pour faire disparaître ces zones peu glamour ? Réponse ici.

Face à la cellulite, on sent vraiment impuissant. Nos placards de salle de bain sont remplis de crèmes anticellulite qui ont tendance à ne pas fonctionner sur nous et le fameux footing d'une heure tous les dimanche soir n'a pas l'air de faire son petit effet non plus. Après quelques recherches, nous avons trouvé cinq exercices de fitness qui permettent de vraiment cibler cette peau d'orange qui nous complexe.

1 - Le relevé de bassin au sol (Bridges/Butt lift)

Cet exercice permet de travailler les fessiers facilement et sans matériel. Allongez-vous sur le dos, jambes pliées, et pieds au sol. Contractez les fessiers et les ischios, pour monter le bassin vers le haut et ainsi faire le pont. Maintenez la position et la contraction un court instant en position haute avant de redescendre. Pour sentir un réel travail, optez pour 30 répétitions lentes et 20 rapides par entrainement.  Les brigdes permettent de muscler vos cuisses et vos fesses et de faire disparaître la cellulite.

2 - Les squats

Les exercices de squats agissent sur les cuisses et fessiers. Pour obtenir cette tonicité tant espérée, il faut veiller à travailler à la difficulté appropriée. Bien réaliser ses squats est facile mais il faut respecter un bon positionnement des genoux et du dos. Mettez-vous bien droite, écartez les jambes, gardez le dos droit et pliez les genoux. Entre deux séries de squats, veillez à prendre une pause d'une minute. Si vous sentez des tiraillements supportables après la séance, c'est bon signe mais si vous ressentez de vives douleurs au niveau des cuisses, c'est que votre position n'était malheureusement pas la bonne.  Pour avoir des cuisses et fesses bien fermes, optez pour les squats et dites au revoir à votre cellulite incrustée.

3 - Les fentes avant (Alternate lunges)

Les fentes avant travaillent vos cuisses et vos fesses. Démarrez debout, avancez une jambe, pliez puis poussez avec le talon pour revenir à la position initiale. Pour un vrai entrainement de professionnel, nous vous conseillons 25 répétitions par jambe par séance. N'oubliez pas de faire une pause avant de commencer l'autre jambe. 

  Pour retrouver une peau lisse et ferme, optez pour l es fentes avant accompagnées de poids.

4 - La boxe (Les uppercuts)

La boxe est perçue comme un sport efficace pour combattre la cellulite. Face à un sac, l'idée est de reproduire les fameux gestes du sport de combat. Beaucoup de femmes sont aujourd'hui adeptes des gants de boxe et sentent leur corps plus ferme et tonique que jamais. 
  Pour illiminer la peau d'orange, la boxe est le sport idéal.

5 - Le lever de jambe

Connaissez-vous le lever de jambe ? Cet exercice de fitness est classé comme l'un des meilleurs pour gainer l'ensemble du corps. Il vous suffit de faire la planche (dos droit aligné à votre tête et à vos fesses) et de lever la jambe. Une fois à droite, une fois à gauche. Répétez ce mouvement 4 fois avec 30 levées pour chaque gambette.

 

Source: puretrend.com

VOIR AUSSI

Gainage : cette astuce rendra votre planche infiniment plus facile
23 Fév 2018
Gainage : cette astuce rendra votre planche infiniment plus facile

Efficace pour renforcer les muscles et améliorer l'équilibre, le gainage représente l'un des exercices [ ... ]

Lire Plus...
Déchirure musculaire, contracture, claquage : traitement contre la dou...
20 Fév 2018
Déchirure musculaire, contracture, claquage : traitement contre la douleur

Déchirure musculaire, contracture, élongation ou claquage? Il convient d'identifier précisément les [ ... ]

Lire Plus...
4 exercices pour dire adieu à la cellulite
12 Fév 2018
4 exercices pour dire adieu à la cellulite

Eliminer la cellulite n'est pas une mince affaire. la solution ? Alimentation équilibré + sport ! [ ... ]

Lire Plus...
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!
08 Fév 2018
Avoir un ventre plat sans sport, c`est possible!

Est-il possible d’avoir un ventre plat sans faire de sport ? Et bien, la réponse est oui ! Vous voulez [ ... ]

Lire Plus...
Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?
31 Jan 2018
 Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?

Après une séance intensive de crossfit, ou une heure d'indoor cycling chez Dynamo, le poids sur la balance [ ... ]

Lire Plus...
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat
24 Jan 2018
Les meilleures postures de yoga pour un ventre ferme et plat

Le yoga se pratique à travers des postures, ces positions auxquelles on parvient à sa mesure, sans forcer [ ... ]

Lire Plus...