Comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu`on court ?

Le point de côté est très désagréable et cela arrive pendant les séances de jogging. Voici comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu'on fait du footing.

Le point de côté apparait lorsque l'on fait trop d'efforts respiratoires, lorsqu'on n'a pas bien digéré. Il faut donc espacer de trois heures le dernier repas et le footing pour bien digérer. Eviter les repas trop lourd et les crudités car parfois difficile à digérer. Il est important de s'échauffer avant de commencer son jogging. Il faut respirer normalement et il est essentiel de boire de l'eau, de petites gorgées d'eau pendant votre course. Lorsque vous commencez à courir, il faut commencer tout doucement puis accélérez progressivement.

Comment calmer le point de côté

Lorsque vous sentez cette douleur, il faut arrêter de courir lorsqu'elle est insupportable, puis respirez lentement et profondément par le ventre. Penchez le buste devant puis appuyez sur la partie qui vous fait mal en respirant profondément.

 

Mam Dieng

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