Comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu`on court ?

Le point de côté est très désagréable et cela arrive pendant les séances de jogging. Voici comment prévenir et calmer le point de côté lorsqu'on fait du footing.

Le point de côté apparait lorsque l'on fait trop d'efforts respiratoires, lorsqu'on n'a pas bien digéré. Il faut donc espacer de trois heures le dernier repas et le footing pour bien digérer. Eviter les repas trop lourd et les crudités car parfois difficile à digérer. Il est important de s'échauffer avant de commencer son jogging. Il faut respirer normalement et il est essentiel de boire de l'eau, de petites gorgées d'eau pendant votre course. Lorsque vous commencez à courir, il faut commencer tout doucement puis accélérez progressivement.

Comment calmer le point de côté

Lorsque vous sentez cette douleur, il faut arrêter de courir lorsqu'elle est insupportable, puis respirez lentement et profondément par le ventre. Penchez le buste devant puis appuyez sur la partie qui vous fait mal en respirant profondément.

 

Mam Dieng

VOIR AUSSI

Le piloxing : la nouvelle tendance du fitness!
20 Nov 2017
Le piloxing : la nouvelle tendance du fitness!

Le piloxing est une nouveauté dans le monde du fitness. Il s’agit d’un sport bien être qui associe [ ... ]

Lire Plus...
Bouger le véritable traitement efficace contre le mal de dos
17 Nov 2017
Bouger le véritable traitement efficace contre le mal de dos

L'Assurance maladie organise une campagne de prévention au sujet des complications du mal de dos. Elle [ ... ]

Lire Plus...
Choisir le bon sport pour maigrir ciblé
14 Nov 2017
Choisir le bon sport pour maigrir ciblé

Pour vous, faire du sport est avant tout une affaire de minceur. Vous avez besoin de perdre du poids, [ ... ]

Lire Plus...
Quels sont les bienfaits du sport en salle ?
10 Nov 2017
Quels sont les bienfaits du sport en salle ?

Je sais que certaines adorent faire du sport à l’extérieur avec la nature et profiter des beaux jours [ ... ]

Lire Plus...
Sportives, protégez vos seins !
07 Nov 2017
Sportives, protégez vos seins !

Un soutien-gorge spécifique sport n’est pas une coquetterie ! Certaines pratiques comme le running [ ... ]

Lire Plus...
Peut-on faire du sport à jeun ?
06 Nov 2017
Peut-on faire du sport à jeun ?

Faire du sport à jeun offre de nombreux bienfaits, parfois surprenants, notamment dans le cadre d'une [ ... ]

Lire Plus...